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學會這些瑜伽體式,髖部就這樣打開了
小密語錄:用這些體式給你的髖關節放個假吧打開髖關節對練習瑜伽的大部分人都是一個很殘酷的回憶吧?但是只要經過這段“難過”的時光,再往後練習瑜伽的話,就會變得簡單很多了,就是這樣子的,吃得苦中苦方為人上人,對練習瑜伽的話,就是熬過了開髖這關,
2018-05-08 154 -
對瑜伽體式有恐懼?看完這些也許你就痊癒了
小密語錄:柔和優美的瑜伽體式,讓你不再感覺神秘和恐懼。因為每個人的身體柔韌性和承受度不一樣所以對瑜伽動作的接受能力也是不同的,如何消除對瑜伽體式的恐懼感呢,今天通過這些體式,相信你對瑜伽會有新的瞭解。正確的打開身體的方式開始今天的第一個動
2018-05-07 162 -
高溫瑜伽26式真人展示版本!喜歡的趕緊收藏啦……
瑜伽生活,還缺一個你 熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽,這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。熱瑜伽就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一
2018-05-11 287 -
女星未PS照片流出!大冪冪蔣欣腿腫麼了
文 :Megan|畫:豆子“美不美看大腿”蔣欣、楊冪臉好看,但是看腿,真的發現了我們常人也困擾的問題——X型腿!下圖左邊是X型腿,右邊是正常腿型X型腿與正常腿型不一樣的地方有3處:髖部內旋、股骨內旋、脛骨外旋。我們從關節上來看,就可以理解
2018-05-08 241 -
想瘦身還得跟我學招式,快收藏不後悔
小密語錄:凹凸有致的好身材,就靠這個體式了身材應該是每個人都會特別注意的事情了,能讓自己瘦下來的最快的方式就是運動了,而相對讓人大汗淋漓、筋疲力盡的比較高強度的運動,小密還是更推薦大家來做一些比較溫和的運動,比如瑜伽,它對想減肥但是又不想
2018-05-09 97 -
如何帶著“意念”練瑜伽?
小密語錄:意念練瑜伽,你學會了嗎?瑜伽現在是廣大人民群眾最受歡迎的一中健身方式,我們學會了它,就對我們身體各方面的發展有很大的好處,很多人,包括學生,上班族等等都在無時無刻的注意著它,有的甚至都成為瑜伽界的達人了,那麼,你們聽過用意念來練
2018-05-11 92 -
給陰道排氣,滋養卵巢還能瘦大腿
文 :Megan|畫:五三三今天大眼妹要來做一組既可以緊致腿部肌肉又可以增強核心的動作,遵循大眼妹的要求來做哦~每次迴圈著做四組,一週三次,很快就能發現不一樣的自己! 動作一:1、跪在墊子上,伸展雙臂撐在墊子上,雙手垂直在肩膀下方,背部保
2018-05-27 76 -
怎麼讓基本功更扎實?這些簡單體式需勤練
小密語錄:莫以簡單而不屑,基本功要扎實。很多姑娘練習了一段時間的瑜伽覺得自己可以做更加高強度的動作了,可能不那麼願意練習簡單基本的瑜伽動作了,這是很正常的現象但並不是正確的,看著簡單的動作,你真的做到完美了嗎?你是不是還可以做得更好,小密
2018-05-11 164 -
女人學會這樣入睡,一夜小5歲
瑜伽生活,還缺一個你間歇性的清醒狀態,難以入眠或過早醒來都是失眠的症狀。這些症狀可以是短暫的,隨引起失眠的那些生活危機的消逝而退去;也可以是慢性疾病,與健康狀況,精神狀態或長期服藥有關。隨著年齡的增長,我們要擔憂考慮的事情越多,我們的睡眠
2018-05-25 93 -
5個動作排出毒素,告別身體亞健康
小蜜語錄:學會這些動作,再也不用擔心亞健康問題。最近關於健康在醫學領域出現了一個新的詞彙,這個詞彙就叫亞健康。其實在我們人群中沒有絕對的健康和不健康,很多人都是處於這兩種狀態之間的一種亞健康狀態。值得高興的是,我們可以通過一些運動來避免亞
2018-05-23 102 -
女人就應該要穩,平衡力最佳訓練方案
小蜜語錄:女人站的穩,才能活的穩。很多心靈雞湯都會告訴我們,女人可以活得不好,但是一定要活得有尊嚴,有尊嚴最主要的表現就是獨立。這個獨立不僅僅是指金錢方面的獨立,還指身體上的獨立,最起碼我們得站的穩吧。此外,一個女人的氣質也會從你的站姿中
2018-05-14 135 -
身體平衡感太差?4個動作讓你穩中帶皮
小密語錄:人體平衡感差是什麼原因?4個體式簡易訓練作為一個身體平衡感差的人是什麼體驗?走路動不動就摔倒,反應能力差,僵硬到不行......真是滿屏尷尬事,一把辛酸淚。貼心如小密我,當然要給大家支個招,這4個動作每天練一練,能夠增強平衡感和
2018-05-24 230 -
全方位掃除疲勞,連續做30天變身氣場女王
小密語錄:幾個動作讓你擁有女王氣質氣質這個東西對我們來說是很重要的東西,很多人看起來鬆鬆垮垮、沒有精神,但是只要畫個淡妝,穿上套裝,整個人的氣質馬上就提起來了,但是這個比較外在的提升氣質的方法,更重要的還是要學會從內心來提升自己,瑜伽就是
2018-05-24 170 -
身體太過僵硬,怎樣才能變柔軟?
久坐辦公室的人一定都有這樣的體驗,長時間工作後,覺得自己的頸椎,腰椎都不靈活了,轉個身都很困難,看到那些運動著的靈活的老人和胖子不禁陷入深深的懷疑,是不是自己老了。NO!答案當然不是這樣的,因為久居辦公室,長時間高強度的工作。讓你騰不出時
2018-05-21 90 -
身體和心靈無處安放?你需要這個小訣竅
小密語錄:生活壓力大,快做瑜伽放鬆一下吧。隨著現在社會的飛速發展,越來越多的人開始焦慮,一天忙的不停卻好像什麼事都沒有做好,自己也沒有什麼提升沒有什麼收穫,尤其是大城市裡生活節奏快,生活壓力大,繁忙的工作幾乎要把自己壓倒,但是沒有工作又無
2018-05-15 140 -
每個動作15秒,每天堅持2分鐘,像她一樣年輕又健康
小密語錄:選擇好適合自己的運動後,就要潛心修煉抓緊一切時間,利用與分配好閒暇時間來瑜伽運動!你想要更年輕,更美麗嗎?有多少人想要成為明星般的不老容顏,都說歲月是把無情的殺豬刀,但是他對在你臉上輕輕劃過沒有留下任何不滿意的o傷口,這也就是瑜
2018-05-15 100 -
年齡大的人想瘦不容易?找對了方法很重要
小蜜語錄:瑜伽讓減肥沒有年齡限制。很多人都認為年齡越大身材就越容易走形,減肥也同樣越來越不容易,這樣說確實是有一定的道理,但在瑜伽面前這些道理就是荒謬,瑜伽面前就沒有年齡大了不容易減肥一說。因為瑜伽動作繁多,每種動作都會對我們身體特定的部
2018-05-17 151 -
每天3分鐘,讓肌肉放鬆,也讓自己放鬆
小蜜語錄:一心原來可以兩用的。不知道大家有沒有那種時間不夠用的感覺,尤其是對於熱愛健身但是工作又多的人來說,這個時候他們就需要一個能讓他們考慮工作又不耽誤健身的運動,哪種運動能達到這種效果呢?沒錯,就是瑜伽啦,我們在做瑜伽的時候大腦是放空
2018-05-17 86 -
全身按摩瞭解一下!不同于“馬殺雞”的深度放鬆
小密語錄:不同于“馬殺雞”的按摩,卻有著比它更有效的放鬆感覺渾身不舒服,想做一次“馬殺雞”徹徹底底的放鬆一下渾身的肌肉?可是正宗、有名的“馬殺雞”在泰國呢,偶爾趕上假期去泰國做一次“馬殺雞”也是可以的,可是撐不住天天腰酸背痛想做按摩呀,天
2018-05-22 104 -
修煉氣質其實很簡單,像她一樣做到這4點就夠了
小蜜語錄:修煉氣質,還是要找瑜伽。大部分人都認為人只要瘦了就自然而然的會有氣質,其實並不是這樣的,氣質一般都是人渾然天成的,這與人生活的環境和周圍人的影響有著密切的關係,所以可以說氣質的形成是天生的。但是有一種運動可以通過後天的努力提升自
2018-05-23 198