久坐辦公室的人一定都有這樣的體驗， 長時間工作後， 覺得自己的頸椎， 腰椎都不靈活了， 轉個身都很困難， 看到那些運動著的靈活的老人和胖子不禁陷入深深的懷疑， 是不是自己老了。
NO！答案當然不是這樣的， 因為久居辦公室， 長時間高強度的工作。 讓你騰不出時間來運動， 關節自然而言就變得僵硬了。 這就跟我們長時間不思考， 不動腦， 大腦就退化了是一個道理。
有的人天生關節或者肌肉就僵硬， 比如小伽就是這樣的， 中學時的坐位體前屈真的弱爆了， 每次都只能推那麼一點點， 甚至有時候手指只能碰到。
一般身體僵硬的人都特別怕冷， 經常容易感到疲勞， 並且皮膚都很粗糙， 在運動中特別容易受傷。 讓我們的身體變得柔軟， 不僅可以美化女性身體的曲線， 更重要的是可以改善血液的迴圈， 讓脊柱變得年輕。
今天小伽給各位帶來的就是一組讓 身體變得柔軟的瑜伽， 一起跟小伽學起來吧！
1.駱駝式
1.首先雙膝著地， 上半身保持直立狀態；
2.接著彎曲腰背部， 雙手協同上半身緩緩朝仰， 直至雙手和頭能夠觸及到腳即可。
2.全眼鏡蛇式
1.首先身體正面側平躺在地面上， 雙手自然放在兩側， 下頜與地輕貼；
2.接著， 雙腿屈膝做八字打開狀朝兩側分開， 注意抬起的腿要伸直， 雙手從兩側移動至胸部兩旁， 雙手撐地將上半身托起，
3.靜坐
1.靜坐最主要的就是可以讓人處於放空自己的狀態， 所以盤腿坐以後， 抬頭挺胸， 閉眼冥想。
4.靜坐
1.靜坐很簡單， 就如同它的名字一樣， 雙腿在地上盤起， 兩小腿相互交叉蜷在兩側的大腿上， 腰背挺直， 身心放鬆， 雙手放在兩邊膝蓋上， 坐好就行；
2.注意身體不能佝僂著， 要抬頭挺胸。
5.蠍子式
1.首先雙手五指分開撐地， 讓身體保持倒立姿勢；
2.接著， 待身體能在空中保持平衡後， 將雙腿以八字分開狀屈膝朝腦袋所在的方向放下， 注意腿和腳都要伸直。
6.駱駝式
1.首先雙膝著地， 上半身保持直立狀態；
2.接著彎曲腰背部， 上半身緩緩朝後仰， 後仰至單手能夠撐在地面上就可以了；
3.最後單腿小腿抬起， 用腳背的位置蜷在撐地手的手臂上。
7.站立式前屈
1.首先山式站立， 接著單腿朝前方邁出一大步， 注意雙腿的距離要拉開一些；
2.接著上半身雙肩打開， 雙手反手到後背做合十手勢， 然後身體朝邁出腿側前屈。
女性身體僵硬不僅會造成經痛， 對以後生孩子也是不利的。 說到底， 還是希望大家能夠多運動。
關於身體僵硬， 小伽有話說：睡前的拉伸不僅對睡眠有幫助， 更能放鬆我們的肌肉， 不失為一種好的鍛煉方式。