小密語錄：凹凸有致的好身材， 就靠這個體式了
身材應該是每個人都會特別注意的事情了， 能讓自己瘦下來的最快的方式就是運動了， 而相對讓人大汗淋漓、筋疲力盡的比較高強度的運動， 小密還是更推薦大家來做一些比較溫和的運動， 比如瑜伽， 它對想減肥但是又不想每天跑步的、舉鐵的人來說， 是再好不過的選擇了， 來和小密學幾招吧。
半月式一直都是深受小密喜歡的體式， 既能夠讓自己身體輕鬆起來， 平衡性和胯下的柔韌性都能得到訓練了， 更重要的是能夠讓內心變得堅定起來，
單腿站立平衡這種體式對身體的平衡能力有很高的要求， 但是卻不會因為只有平衡性的練習就忽略的對身體柔韌性的練習， 雙腿大幅度的打開動作， 也是最能夠讓自己身體放鬆的哦， 雙腳先放鬆站立， 然後不斷抬高一條腿， 雙手從胯下繞過， 身體要略略前傾， 保持身體的穩定。
如果身體平衡性不好無法做上邊這個站立劈叉的動作， 那就讓雙腿踏踏實實在地上， 做一個神猴式吧， 這樣的話， 雙腿會感到無比的放鬆， 能夠緩解雙腿的不適感覺， 同時對背部的肌肉也能夠完全啟動，
神猴式體式詳解：
1、雙腿前後打開， 完全貼緊地面。
2、保持穩定的呼吸後， 要向前彎曲身體。
3、雙手抱住身體前側的腳。
鴿子體式在瑜伽中其實也是一個變式不少的動作了， 能夠讓雙肩完全打開， 腰部的扭轉動作也能減少脂肪的積累， 加速身體毒素的排出， 雙腿要先做簡易鴿子的動作， 一條腿伸展， 一條腿蜷縮在身體前側， 雙手一前一後、一上一下， 分別抱住頭部和腳腕， 身體要向一側扭轉。
輪式作為一個很多人都最想嘗試一下的動作， 在瑜伽界中一直都是一個特別受人歡迎的動作， 彎曲的身體能夠讓自己稍微體驗一下倒立的感覺， 站好之後， 雙手帶動身體向後仰去， 脊柱要自然的延展出去，
全眼鏡蛇這樣的體式在瑜伽中也是一個能夠放鬆背部的體式， 蜷縮的雙腿也能夠讓它們都放鬆下來， 變得更加輕鬆， 做法其實也很簡單， 趴在地面上後， 雙手支撐身體， 只留雙腿接觸地面， 之後翹起雙腳， 頭部後仰要將頭和腳努力靠近在一起， 腰部要保持自然的弧度， 不能過分拉伸。
如果說輪式這個體式像是舞蹈中的體式， 那這個名叫舞蹈式的體式， 更是當之無愧的舞蹈體式了， 雙腿、腰部、雙手都會在這個體式中得到拉伸， 讓身體多個部位的贅肉都通通消失， 還是站好之後， 雙手從身體後側抓住翹起的一條腿，
世界上沒有輕輕鬆松就能減下去的肥， 卻有能夠讓這個過程變得簡單一些的方法， 那就是瑜伽了， 來體驗一下瑜伽的世界到底有多精彩吧， 這樣你就會不想走了。
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。