小蜜語錄：學會這些動作， 再也不用擔心亞健康問題。
最近關於健康在醫學領域出現了一個新的詞彙， 這個詞彙就叫亞健康。 其實在我們人群中沒有絕對的健康和不健康， 很多人都是處於這兩種狀態之間的一種亞健康狀態。 值得高興的是， 我們可以通過一些運動來避免亞健康和不健康的狀態， 下面小編就給大家介紹幾個可以避免亞健康狀態的瑜伽動作。
舞王式， 在練習這個瑜伽動作的時候， 練習者需要站在瑜伽墊上雙手自然下垂， 調整呼吸， 然後是左腳用力往後抬一直抬到和腰部平齊，
簡易鴿王式的變式對於初學者來說， 並不是太簡單， 下面小編就給大家講解一下， 這個動作的動作要領。
1、練習者需要左腳在前右腳在後， 兩隻腳之間要保持一定的距離， 然後左腳慢慢變成弓步的姿勢， 使大腿和小腿分鐘90度的夾角。
2、右腳在身體後面保持伸直同時小腿和腳背要緊貼地面。 然後右腳的腳背慢慢離開地面用左手抓住腳趾。
3、如果練習者在做這個動作的過程中身體不穩， 可以用右手支撐地面保持身體平衡。
手倒立式的變式， 對於初學者來說， 小編還是建議在瑜伽墊上練習這個動作， 因為這個動作難度係數比較大， 很容易在練習過程中出現危險。 首先練習冊可以找一個牆壁， 然後倒立時可以用腳貼在牆壁上， 保持身體的穩定。 而且這樣不會減弱倒立這個動作的效果哦。
延伸脊柱伸展式， 記者需要雙手雙腿放鬆的站在瑜伽墊上， 記得在做這個動作之前要做好熱身運動哦， 然後慢慢的彎腰， 雙手用力接觸地面， 柔韌性比較好的練習冊可以使整個手掌都貼緊地面， 或者可以雙手抱緊自己的腳後跟額頭貼在小腿上。 這樣可以鍛煉練習者大腿的韌帶和腰部的肌肉。
舞蹈式的變式， 這個動作是對舞蹈式進行了一定的改編，
除了瑜伽， 擺脫亞健康有很多其他的方式， 只要能讓我們的身體中的毒素正常的排出去就對我們的身體有好處， 所以不管怎樣， 在我們有空的時間多練習瑜伽吧！
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。