小密語錄：不同于“馬殺雞”的按摩， 卻有著比它更有效的放鬆
感覺渾身不舒服， 想做一次“馬殺雞”徹徹底底的放鬆一下渾身的肌肉？可是正宗、有名的“馬殺雞”在泰國呢， 偶爾趕上假期去泰國做一次“馬殺雞”也是可以的， 可是撐不住天天腰酸背痛想做按摩呀， 天天去泰國也是不可取的。 所以小密推薦大家瑜伽中的這幾個體式， 保我們做完比“馬殺雞”還要舒服。
按摩的目的呢， 就是想讓我們長時間工作的身體進行一個短暫的放鬆休息。 而瑜伽也是這樣的目的， 而且瑜伽還可以幫助我們美體塑形， 可以說是比按摩多了一大功效呢。
首先按摩呢， 就是通過活絡血液流通和按壓肌肉酸痛來獲得放鬆。 瑜伽也是可以的， 瑜伽的倒立體式可以幫助我們加強血液流通， 而且倒立時， 我們全身肌肉在處於緊繃的狀態， 每次完成倒立， 我們就會感覺渾身疲憊， 肌肉緊張後的放鬆可是說是比按摩還有效。
對於我們腰部的放鬆， 瑜伽相對來說就更簡單了。 因為馬殺雞中， 我們的腰部放鬆基本依靠按摩師把我們向上拉起， 用手下壓來緩解腰部酸痛。 而瑜伽呢， 是靠自己的向下彎曲來鍛煉腰部肌肉的張力， 可以說是符合我們人體學的規律的。
瑜伽對於我們頸部的鍛煉也是獨樹一幟，
擴胸運動在瑜伽裡可以說大部分體式都有涉及到， 最明顯的可以說是半三角扭轉這個體式。 將我們的雙腿分開， 同時向前俯身， 用我們的右手撐在地面上， 將左手臂向上伸直， 同時我們要保持右手臂不動， 胸部跟隨左手臂的升高而擴展。 不過我們還需要注意的是， 我們的臀部是保持上翹， 腰部是下沉的， 這樣鍛煉起來效果比較明顯。
開胯鍛煉在按摩中很少能涉及到， 而在瑜伽中也是比較常見的。 像小姐姐， 借助牆面完成倒立動作後， 雙腳並沒有離開牆面，
單腿格拉威亞式動作可以說是將我們的腿部、腰部、腹部、臂部進行了一個綜合性的鍛煉。 下面就讓小密講解單腿格拉威亞體式給大家吧。
1.首先我們想用貓式動作熱身， 然後將自己的身體前傾， 彎曲自己的小臂。
2.將右腿向前跨出， 在自己的右臂進行環繞， 另一隻腿進行彎曲跪地。
3.然後將自己的身體前傾， 使左腿膝蓋抬離地面， 下半身高於上半身， 體式就算完成了。
小密說的瑜伽比“馬殺雞”更能深度的放鬆自己， 沒有錯吧？瑜伽就是一種集各項功能作用於一身的運動， 與其去做“馬殺雞”， 不如先從瑜伽起。
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。