有氧運動最減脂，但是有辦法讓你脂肪代謝更快速，試試嗎？

很多人運動都不知道怎麼做才能發揮自己運動的最大優勢， 有些人可能在做運動的基礎上會結合一些健身的食品來輔助自己減肥。 其實我們不用專門去買一些排毒減肥的健身品， 只要我們注意一點生活中的小細節都能健康的瘦下來。

首先我們要保證每天的更加充足的碳水化合物， 因為脂肪的分解是一種氧化代謝。 在你運動的第一個階段， 你身體的能源補給主要是來源於水分和你的身體中的糖原。 當到達了消耗完了一定的量， 就開始消耗你的脂肪。

脂肪的氧化主要是靠體內的碳水化合物的補充來完成，

還有靠完全氧化和不完全氧化這幾個途徑。 如果你不吃東西的話， 同樣的你身體內的水分也會及時給你補充下來， 但是節食是不健康的方式， 最好還是保持自己正常的飲食。

在有氧運動中， 保證充足的碳水的攝入， 才能有利於發生脂肪的完全氧化， 才能減少身體的負擔。 如果不知道怎麼補充碳水的話， 可以多吃一些香蕉， 香蕉的熱量低， 碳水高， 在你運動之前來一根， 能夠快速補充你的能量。

能夠承受空腹運動的話， 可以試一試。 如果你在空腹的情況下去進行運動， 在本來你的胰島素水準就低的情況下， 沒有了胰島素的干擾， 那你的脂肪消耗就沒有了它的阻擋；還有， 沒有其他東西在你的體內，

那你運動的錢一階段有關糖分的供給就會大大縮短， 那麼燃燒脂肪的速度就會變得更加地快了。

但是， 如果你受不了肚子餓的話， 可以適當地吃點東西， 那你的進行有氧之前才能保持一個良好的運動狀態， 因為在運動的過程需要消耗大量的東西， 比如：碳水、糖分以及必要時需要的脂肪酸。

因為整個運動過程中你的身體一直都需要能量， 沒有能量的供應， 那你後面的運動就很難進行了。 所以， 運動之前吃不吃東西還是要根據自己的身體狀況來決定， 覺得自己不可以承受的話， 最好還是不要嘗試， 畢竟身體最重要， 尤其是那些有胃病的人， 吃好東西再進行運動， 對你的胃才比較好。

不要為了一時的跑步， 就要搞垮自己的身體，

很不值得。 雖然瘦身很重要， 但是身體才是最要緊的。 還有跑步之前可以喝一點黑咖啡， 黑咖啡的作用這就不要介紹了， 很多人知道。

這個方法比較適合慢跑的人， 利尿的作用也比較強， 那麼代謝的水準自然就會大大提高了。 如果平時沒有和咖啡的習慣或者有血壓高和心臟的人最好不要用這個方法。

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