在我健身的時候看到很多朋友一來到健身房就開始幹了， 不知道是看到美女了還是怎麼了， 一進來就是開幹， 熱身是直接跳過了， 不是說他不對， 而是太容易受傷了， 而且在健身房的一些器械練習都是負重的， 一旦出現拉伸， 砸傷都是很嚴重的。
那麼除了在健身前熱身， 我們到健身房健身應該注意哪些事項呢？我們要清楚來健身房是獲取健康的， 不是啦受罪的， 更不是來損害自己身體的， 同樣更不能讓自己受傷！
1. 做重量的訓練時， 像臥推， 深蹲等一定要找個人保護一下， 千萬不要覺得旁邊沒有認識的人就不叫人幫忙保護，
2. 不要逞英雄跟別人比力量， 健身不是為了爭強鬥勝用的， 是為了健康， 是為了美感， 並不是用來鬥狠的。 人與人之間是存在個體差異的， 有的人天生就虎背熊腰的， 自帶力量是優越於你的， 不要覺得自己練了幾天好像還可以， 就去跟人比， 兩個人誰也不服誰， 一直上重量， 結果最後搞受傷了。
3. 遠離一些有弧度可旋轉的器械， 保持一個適當的距離， 因為有些器械是帶手柄帶弧度的， 像蝴蝶機這樣的器械活動範圍都是很大的， 要是正在做練習的人突然一下子起來了，
我就看到過一個這樣的案例， 有一次我的朋友在做蝴蝶機夾胸的時候， 另一個人在旁邊跟別人嬉鬧， 剛好我朋友的手滑了， 蝴蝶機的把手就打到了那個人的眼睛上面， 瞬間就出血了， 去醫院縫了幾針， 慶倖的是沒有直接打到眼睛， 要是直接打到了眼睛， 可想而知已經殘廢了， 所以在別人鍛煉的時候一定要遠離這個危險區域！
一些錯誤是可以犯得， 而一些錯誤是可以致命的， 以至於終身後悔， 甚至連後悔的機會都沒有。
4. 遠離已經壞了的器械， 因為一些壞了的器械， 或者等待維修的器械都存在這很大的危險隱患， 你看上去想沒有什麼事，
在健身的時候一定要保護好自身， 觀察仔細一點， 安全第一！