健身真的很難嗎？如果你問一個健身新手， 那麼他的回答肯定是很難！確實， 健身沒有我們想像的那麼容易， 但是也絕對不會像我們想像的那麼困難！
現在很多人都開始去健身， 現在很多人都意識到健身就是能讓我變得與眾不同， 但是更多的人只是停留在口頭階段， 因為他們不知道該如何付出行動！
其實健身真的不難， 只要我們把握了健身的技巧， 掌握了健身的要點， 並且在實踐中不斷的改進， 不斷的學習， 那麼我們健身的水準就會直線上升， 我們會變得越來越熟練！
其實健身的技巧說來說去也就這幾點，
1. 動作要點
我們千萬不要以為健身的每個動作都是很簡單的， 其實他們是很複雜的， 他們牽扯到我們肌肉的運動， 不同的動作有不同的鍛煉效果， 對於不同的肌肉也有不同的鍛煉效果！
所以我們在做動作時， 一定要找到相應動作對應的肌肉， 並且用對應的肌肉進行發力， 這樣才能達到最好的鍛煉效果， 我們不要以為自己練的很好， 其實你都沒有練到點子上！
2. 動作要到位
在我剛開始還是個健身新手的時候， 我做動作只追求速度和數量， 每次做的那麼快， 做的那麼多， 還為此洋洋得意， 現在想想真是愚蠢，
我們在做動作時， 動作一定要緩慢， 一定要讓肌肉充分的離心收縮， 向心收縮， 這樣才能更好的刺激肌肉， 這樣才能給很好的進行超量恢復， 讓我們的增加效果越來越好！
3. 不盲目追求重量
我們千萬不要以為重量越大， 訓練的效果越好， 其實適合的重量可以達到更好的鍛煉效果！一般我建議大家將器材的重量選擇在自己能夠承受最大重量的70%到75%左右！
如果我們想要肌肉變得更大， 我建議大家每組動作坐上8到12次， 每組動作保持在三到五組， 這樣可以收穫最好的增肌效果！
4. 減重， 休息
有時候物極必反， 我們千萬不要以為我們練的越多， 收穫的健身效果越好， 有時候你把身體逼急了，
所以我們應該學會安排減重日和休息日， 在減重期間和休息期間， 我們的肌肉能夠很好的修復， 這樣我們的基礎才能進行超量恢復， 修復健身時肌肉的損傷， 讓肌肉更強！
5. 吃的科學
有許多人就吃虧在這個吃字上面！有不少人健身的效果不好， 都是因為沒有吃的好沒有吃的科學， 你想想你每天那麼努力的健身， 結果就是因為沒有吃好而導致失敗， 你是不是很惱火！
所以我們要學會吃， 多吃魚肉， 雞肉， 牛肉， 少吃鴨肉， 豬肉， 多吃瓜果蔬菜， 同時我們也要少油少鹽忌口！健身後半小時， 我們應該給予身體充分的蛋白質和碳水化合物的補充！