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徒手訓練如何練出倒三角?這三個動作不要放過,練出迷人倒三角!
很早之前健身圈子裡就非常的流行倒三角,要知道倒三角可不是一般小白就能練出來的。要想練出倒三角加強背闊肌訓練那是必需。當你的腰與肩膀有一定的比例時才會顯現出倒三角的魅力。強大的背闊肌是男人雄性的一面,好看的背闊肌一定是需要時間和汗水的付出,
2018-05-14 687 -
科學合理健身,有助身心健康,錯誤的健身方式,會帶來哪些傷害?
我們都知道事物都是具有兩面性的,健身同樣如此。近幾年來國內的健身事業發展越來越紅火,有很多年輕人開始喜歡上了健身,大部分男性你會發現身邊的朋友都會有家附近辦一張健身卡,每天下了班就會去健身房裡擼一個小時的鐵。其實,科學合理有效的健身方式會
2018-05-13 159 -
每天堅持徒手訓練,一樣可以練出好身材,這三個徒手動作很棒!
健身有很多種方式,一般男性在健身過程中會選擇健身房裡或是戶外健身。兩種健身方式不同,自然對肌肉產生的效果就不同。對於一般男性來說好看的肌肉誰都想要,能夠堅持下來的卻是寥寥無幾。很多朋友因為沒有時間,或是經濟條件的制約,不想到健身房裡訓練。
2018-05-13 174 -
小夥每天跳繩1000下,堅持一個月後,減掉10斤體重,你可以嗎?
說到減肥,有很多朋友通過各種各樣的方法,努力為自己減肥,很多朋友會選擇吃藥、節食、健身等方法,當然最科學最有效的方法還是通過健身來改變自己的身材,那樣獲得的身材才是最健康最完全的。這位小夥名字叫kim,他看到很多朋友通過自己的努力實驗30
2018-06-04 265 -
三個月健身能改變什麼?小夥三個月,成功減掉大肚子,變肌肉男,你信嗎?
很多朋友看到朋友圈分享關於大肚腩成功減掉肚子後,秒變肌肉男的勵志故事所感動,自己也希望成位那樣的肌肉男,可是如果沒科學的健身減肥,可能你永遠也達不到自己想要的效果,三個月的健身時間能改變什麼?看看下面這位網友的健身後的照片。這位小夥在網上
2018-06-04 268 -
美女挑戰一天500個深蹲,堅持15天后,腿部肌肉會有什麼變化?
都說深蹲可以練習身體的70%肌肉,有很多的例子嘗試深蹲30天后有什麼樣的變化,今天這位主人公叫Mel Kuan,她想挑戰每天堅持500個深蹲,看看15天之後能有什麼樣的變化?Mel Kuan有一定的健身史,之前跑步運動都可以很輕鬆的完成,
2018-06-04 277 -
瘦高小夥,經過11個月努力健身,他會變成什麼樣子?一起看看吧!
說到健身,現在越來越多的國內小輕年開始喜歡上了健身,他們通過自己的努力克服一切困難,希望在限的時間裡練出漂亮的肌肉,看看下面這位健身小夥經過11個月的努力,他會變成什麼樣子?這是小夥在沒有健身之前的樣子,看上去比較消瘦,但他希望通過健身讓
2018-06-04 226 -
每天堅持100個俯臥撐能練出腹肌嗎?正確理解,它的作用!
腹肌訓練是根據我們目前的體脂大概有多少,經過專業的訓練動作才可以練出腹肌,對於一些體脂偏高的朋友,想要見到腹肌那就必須前提是要刷脂。腹肌好不好看,一定程度反應你是否科學掌握腹肌訓練方法。很多朋友把俯臥撐當作一種神一樣的存在好像練了俯臥撐你
2018-06-02 176 -
俯臥撐動作,由簡單到難,這5步慢慢練習,你也能成為高手!
說到俯臥撐,可能對於很多喜歡健身的小夥伴們並不陌生,因為大家都是從最初的俯臥撐練習開始的。俯臥撐是練習耐力訓練動作之一,前不久看到一位朋友發關於俯臥撐只是無用的健身姿勢,坑了很多人?俯臥撐真的是無用的假健身姿勢嗎?其實,不懂俯臥撐的朋友可
2018-06-03 162 -
俯臥撐哪些動作,可以練習胸肌各個部位?知道這些對你幫助很大!
對於新手來說,練習胸肌是每一個初學健身愛好者最先追求的目標。要想練習好胸肌,基本的俯臥撐動作還是要有所瞭解的。俯臥撐是練習胸肌最佳的動作之一,他是徒手訓練動作中最常運用到的,所以俯臥撐你必須要瞭解。我們都知道胸肌分:上胸、中胸、下胸、外側
2018-06-03 273 -
你會為自己的胸肌打多少分?用正確方法,解救你的扁平胸肌!
胸肌,是一個男性在具有的特徵之一。很多想健身的朋友就是不滿足於自己目前的胸肌形狀,主要原因就是不美觀,不好看也不大更多的是一種扁平式的胸肌,看起來一點力量感都沒有。可能現實中大部分國內的男性朋友都是胸肌小,要不就是扁平,要不就是胸肌被一層
2018-06-02 279 -
新手怎樣才能提升,引體向上個數?三個步驟,每一步都要認真做!
說到引體向上我們把他稱為上肢力量之王,很多想練習背闊肌的朋友都會對引體向上有一種不一樣的感受。引體向上可以說是要求運動員要求較高的背闊肌力量,同時你的肱三頭肌力量也很強勁,對於平時不運動的朋友,想做一個引體向上上去真心是難上加難。為什麼說
2018-06-01 182 -
健身選手遇到了瓶頸期,怎麼辦?做好這三件事,助你擺脫瓶頸期!
健身在今天發展到這個地步,我們應該感謝這些年一直喜歡堅持健身的朋友,他們用自己的身材和故事告訴大家健身是一項非常值得大家去宣傳,去學習的一個過程,好的身材就是練出來的。但很多朋友經過了一個初學的階段進入另一個階段卻發現了很多的問題,通常大
2018-05-05 167 -
手臂訓練過程中,最容易出現的三種錯誤?這樣做對訓練大打折扣!
不管是新手還是老手,手臂的訓練是至關重要的,因為大部分後期使用的器械在重量上,如果手臂沒有足夠的力氣是很難做到的。手臂訓練過程中的二頭肌和三頭肌非常的重要,也很容易出錯。手臂上的肌肉主要是肱二頭肌和肱三頭肌,想要性感的手臂線條那麼就要針對
2018-05-07 202 -
減肥不成功的朋友,每天堅持吃三種蔬菜,兩種運動,讓你瘦下來!
說到減肥很多女性朋友非常的討厭自己有小肚子,夏天來了,誰不希望把自己的好身材亮出來。但由於自己喝水都能胖的身體,真心很難減肥,難道真的是這樣子嗎?其實大部分女性減肥或是男性減肥並沒有科學合理的去有計劃的去減肥,只知道每天跑跑步,或是飯後出
2018-05-07 158 -
腹肌如何練出來?核心力量不強,你要學會用這個“工具”才可以!
健過身的朋友都知道,腹肌的訓練是新手階段中非常重要的一個動作,腹肌可以直接促使健身新手進階下一個階段。好看的腹肌是證明自己這段時間沒有白費,相對來說腹肌是比較容易看到效果的。但腹肌訓練我們都知道,體脂要低,同時要做一些大量的腹部肌肉訓練,
2018-05-04 232 -
不要輕易忽視肩部訓練,採用正確的訓練方法,練出完美的倒三角!
肩膀在男性健身過程中最容易忽視也是最怕訓練到的一個肌肉部分,很多男性在訓練肩膀時容易出現很多的問題,導致肩膀出現脫臼、損傷、疼痛等等。想要練出漂亮的倒三角,在學習肩部訓練時,一定要學會如何規劃自己的健身計畫。肩膀為上肢部分最為靈活的一個關
2018-05-10 266