科學合理健身，有助身心健康，錯誤的健身方式，會帶來哪些傷害？

我們都知道事物都是具有兩面性的， 健身同樣如此。 近幾年來國內的健身事業發展越來越紅火， 有很多年輕人開始喜歡上了健身， 大部分男性你會發現身邊的朋友都會有家附近辦一張健身卡， 每天下了班就會去健身房裡擼一個小時的鐵。

其實， 科學合理有效的健身方式會給我們帶來很多的好處， 不僅可以給我們身體上帶來很多的收益， 同時給我們的精神上也有很大的鼓舞。 很多喜歡上健身的朋友， 發現自己健身之後變得更加開朗、喜歡與別人交流、不會在自卑了。

堅持健身的朋友， 更直觀的一點就是身體素質變好了，

擁有八塊腹肌和強大的腹肌， 這讓他在生活中更加的自信。 每天有規律的去健身房打卡。 這只是我們看到健身帶來的好處， 但我們也要正式面前健身對我們帶來的負面影響。

下面有幾點是健身經常會遇到的問題， 看看他們會給我們帶來哪些傷害？

1、健身會容易拉傷韌帶、關節受損

健身避免不了， 會受到傷害。 沒有受到傷達的健身那不是健身， 人生活易如此。 所以健身中經常會遇到肌肉拉傷， 韌帶拉傷、特別是你的肩關節最容易受傷的一個部分， 所以健身的朋友一定要注意這一點。

2、過度運動

很多朋友特別是新人， 知道健身有這麼多的好處， 可以練出肌肉、腹肌還有胸肌。 自己非常迫不及待的想練健身，

第一天就大量的運動， 導致過度運動， 會有什麼後果？輕則體力透支， 第二天起來不來。 重則會上醫院， 影響自身的身體健康， 所以我們在健身過程中一定要量力而行。

3、精神不佳

很多健身癡迷者， 一個星期要堅持七天訓練， 每次都在幾個小時的時間。 這樣長期下去， 對我們的身體和精神上都是有一種不小的打擊。 要知道肌肉和身體都有一個恢復的過程， 訓練也是這樣。

高強度訓練， 身體沒有得到很好的休息， 會影響到我們第二天的工作， 長期下去肌肉也會得不到提升， 相反你的體能還會下降。