都說深蹲可以練習身體的70%肌肉， 有很多的例子嘗試深蹲30天后有什麼樣的變化， 今天這位主人公叫Mel Kuan
， 她想挑戰每天堅持500個深蹲， 看看15天之後能有什麼樣的變化？
Mel Kuan有一定的健身史， 之前跑步運動都可以很輕鬆的完成， 對於想挑戰這個項目的新人建議不要每天堅持這個數量的深蹲， 因為他很有可能讓你膝蓋和身體不適， 產生負作用。
Mel Kuan在挑戰之前給自己拍下了圖片， 她期望自己在15天后能有不一樣的變化， 更多的是希望自己的腿部有一種肌肉力量， 不追求那種纖細的身材， 更希望自己是一個愛運動的女孩。
Mel Kuan第一天嘗試500個深蹲， 她分組完成， 並沒有一次把所有的數量完成， 畢竟500個深蹲對於一般的健身愛好者還是一個不小的挑戰， 所以分組完成是最好的選擇。
深蹲有的朋友說可以瘦腿， 也有的朋友可以說增加腿部的肌肉圍度， 為了這個實驗Mel Kuan想挑戰一下自己， 深蹲是不是大家想的那麼難。
每天深蹲對於Mel Kuan還是一個不小的挑戰， 第二天他就發現自己的小腿肌肉酸痛， 不過對於她後面的比賽來說並沒有什麼影響， 在接下來的幾天時間裡Mel Kuan適應了這個難度， 所以她改變了運動方式， 開始採取了跳躍式的深蹲。
這種深蹲更加爆發出肌肉的力量， 可以在短時間內對腿部的肌肉圍度達到想要的效果， 果不其實我們看看她15天后的腿部肌肉變化吧！
堅持15天后的Mel Kuan來說， 前後對比還是有明顯的變， 特別是腿部的肌肉圍度明顯變粗了， 身材有了一種力量的美感， 這樣的身材是不是你喜歡的呢？
Mel Kuan堅持15天后， 我們發現他選擇快肌跳躍深蹲， 這種動作比慢肌深蹲， 對肌肉的刺激更加的強烈， 效果會在短時間內更好， 同樣它的瓶頸期也來的相對快一些。