胸肌， 是一個男性在具有的特徵之一。 很多想健身的朋友就是不滿足於自己目前的胸肌形狀， 主要原因就是不美觀， 不好看也不大更多的是一種扁平式的胸肌， 看起來一點力量感都沒有。
可能現實中大部分國內的男性朋友都是胸肌小， 要不就是扁平， 要不就是胸肌被一層厚厚的脂肪包裹著， 沒有看好的胸肌就能很難穿出漂亮的衣服， 即便在好看的衣服， 穿在你身上也顯示不出它的魅力。
像圖中這樣的胸肌是生活中一小部分， 看起來也不算最差的， 但胸肌還是偏小有點扁平。 但還有一部分人的胸肌更加的糟糕透了，
但是怎樣才能練出漂亮的胸肌， 首先就是我們要有健身的意識， 知道如何訓練我們的胸肌， 怎樣養成一個良好的健身習慣， 定時的去健身房裡訓練， 把每天的計畫寫出來， 飲食還有訓練加休息這三樣一一做全， 可能你離好看的胸肌就不遠了。
像圖中這兩位國外肌肉男一樣， 豐滿的胸肌看上去就是非常的有力量， 飽滿這樣的胸肌穿什麼樣的衣服都能穿出品質， 穿出男人的氣質。
如何打造出漂亮的胸肌， 現在教大家幾個動作來練出漂亮的胸肌。
第一：俯臥撐
對於初學者來說最好練出胸肌的辦法就是俯臥撐，
第二：啞鈴平板臥推
這個動作想必大家都應該熟悉， 特別是對於新成員如果想通過器械來增加自己的胸肌， 推薦這個動作。 主要是強化胸大肌的， 也就是增長胸肌維度的基本動作， 訓練時建議大家使用重量遞增的方式訓練。
第三：杠鈴臥推
想要擁有爆滿強壯的胸肌， 臥推是個必不可少的動作。 這個動作不建議新手使用， 對於有一定健身基礎的朋友， 想要自己的胸肌更加的飽滿有力建議用杠鈴臥推。
以上三個動作， 都是練習胸肌最好的選擇方式， 對於初學者來說也並不難， 你對於目前自己的胸肌滿意嗎？會給自己的胸肌打多少分