說到減肥， 有很多朋友通過各種各樣的方法， 努力為自己減肥， 很多朋友會選擇吃藥、節食、健身等方法， 當然最科學最有效的方法還是通過健身來改變自己的身材， 那樣獲得的身材才是最健康最完全的。
這位小夥名字叫kim， 他看到很多朋友通過自己的努力實驗30天改變了很多， 練出胸肌、腹肌、馬甲線等等， 他也想通過自己的努力改變和嘗試， 也可以做到像他們一樣， 這位小夥子選擇每天堅持1000下跳繩， 堅持一個月會變成什麼樣？
第一天時間， 他在家裡開始自己跳繩， 第一次挑戰對於他來說相當有的難度，
通過一段時間的改變， kim堅持了10天， 感覺對於 目前的這個難度來說並不能有太大的挑戰所以他為自己加了一點點的難度， 就是在自己的腿上綁上了沙袋， 這樣會提升訓練難度， 有利於更多的燃脂效果。
每隔一段時間kim就為自己的健身計畫從新擬定， 目地就是讓自己的肌肉嘗試更多的可能， 讓難度係數更強一些， 堅持30天的改變， 期待不一樣的自己， 減脂過程中kim對飲食並沒有太大的改變， 還是堅持的飲食習慣， 儘量的不碰過多的熱量高的食物。
30天的時間很快就到了，