說到減肥很多女性朋友非常的討厭自己有小肚子， 夏天來了， 誰不希望把自己的好身材亮出來。 但由於自己喝水都能胖的身體， 真心很難減肥， 難道真的是這樣子嗎？
其實大部分女性減肥或是男性減肥並沒有科學合理的去有計劃的去減肥， 只知道每天跑跑步， 或是飯後出去走走， 其實這樣沒有規劃的在減肥方式並不能真正的讓你減到自己想要的效果。
其實通過下面三種平時吃的蔬菜， 再加上有氧運動， 就能輕鬆的讓你瘦下來！
第一：黃瓜
黃瓜， 在減肥食物中有著亙古不變的地位。 黃瓜可以阻止脂肪的形成，
第二：冬瓜
冬瓜屬寒性食材， 可清胃降火， 起到減少飯量的效果。 而且冬瓜本身含很少的脂肪， 攝入後有飽腹感， 適合減肥。
以上的兩種蔬菜都是屬於寒性食材， 建議有胃寒的朋友不要多吃， 不過下面的這個食物是可以的。
第三：韭菜
攝入韭菜減肥， 韭菜能溫補， 促進血液迴圈， 有利新陳代謝。
通過食物我們可以達到減肥的目地， 不過也要配合運動才可以更加有效的防止我們的肥胖， 建議每天做這兩個運動跑步和跳繩。
第一：跑步
大家都知道跑步可以達到減肥的效果， 很多過的朋友建議每天堅持45分鐘有效的跑步可以達到減肥目地。 通常跑步鍛煉是長跑， 一般是清晨或夜晚， 沿著公路或在野外環境下進行， 這樣可以配合進行空氣浴， 也可以使人的大腦得到休息。
第二：跳繩
跳繩是一種最方便最簡潔的運動方式， 也是童年美好的回憶。 你可以選擇一群人一起跳， 也可以一個人默默揮動繩子。 因為它的趣味性， 所以不少人選擇用跳繩減肥