每天堅持100個俯臥撐能練出腹肌嗎？正確理解，它的作用！

腹肌訓練是根據我們目前的體脂大概有多少， 經過專業的訓練動作才可以練出腹肌， 對於一些體脂偏高的朋友， 想要見到腹肌那就必須前提是要刷脂。 腹肌好不好看， 一定程度反應你是否科學掌握腹肌訓練方法。

很多朋友把俯臥撐當作一種神一樣的存在好像練了俯臥撐你就能變成肌肉超神， 但事實俯臥撐你真的能理解他的作用嗎？有人曾假設自己每天做100個俯臥撐， 堅持一個月後會不會練出腹肌？

相信， 有過健身基礎的朋友對於這個問題， 只能給出一個否定的答案。 因為腹肌的訓練不單單只是靠俯臥撐來練出來的，

更多的是你的體脂、還要做一些卷腹動作才可以做出來， 相反俯臥撐只是一種練習胸肌和你的核心肌肉力量， 他是一種耐力型運動， 對你的腹肌提升並不是很大。

說到俯臥撐， 對於很多初學者來說比較深刻， 大部分想練健身的朋友前提是自己能夠提高自己耐力動作的屬俯臥撐是最佳的選擇。 俯臥撐不僅可以提升我們的體能還能增加我們的胸肌、手臂、肌肉的塑造。

俯臥撐是很多徒手健身大神經常做的動作， 可能在你的身邊健身的朋友， 十個有九個是從最基礎的俯臥撐做起， 即便他們有了多年的健身基礎， 平時俯臥撐的訓練還是少不了。

俯臥撐動作簡單、但實用性超級強。

俯臥撐每天堅持做可以練出漂亮的胸肌、還有粗壯的臂圍， 看過很多格鬥的朋友每天都會做立挺俯臥撐訓練， 來增加胳膊的粗度， 這個動作簡單但效果很好。

對於想練腹肌的朋友， 建議你每天堅持40分鐘的有氧訓練， 在配合力量訓練卷腹、舉腿等動作來刺激我們的腹肌， 同時深層次的腹橫肌訓練大家可以採用平板支撐， 這是提高核心肌力與腹橫肌最佳的動作， 時間不宜過長。

任何一個動作我們都要對他有所瞭解， 腹肌並不是一天兩天就能練出來的， 前提是我們要瞭解他的最基本概念， 同時腹肌並不是通過一些簡單的動作就能練出來的， 而且你的體脂決定的。