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瘦了也沒腹肌?你應該犯了這些錯誤!盤點5大無法炫腹的原因
許多人都想要有一套性感的八塊腹肌,但是更多人都是九九歸一,只有一塊圓鼓鼓的肚皮。其中有些人甚至天天去健身房鍛煉,但是總是無法擁有性感腹肌,大多數人知道,體脂率降低,可以讓肌肉更容易顯行,其實並不是你不夠努力,而是可能你犯了以下這些錯誤。1
2018-05-15 280 -
想要更加科學的去跑步,不注意這5點,那怎麼能行
跑步是我們日常生活中最簡單最便捷的鍛煉方式,如今的跑步人群也是越來越大,那麼如何正確的跑步也成為越來越多跑者關注的問題,下面我來談談我個人跑步多年的一些小經驗,望對各位有所幫助。一、裝備有一套適合自己的裝備對我們的跑步鍛煉是可以起到關鍵作
2018-05-03 165 -
三角肌的最佳鍛煉動作,6組動作,讓你的肩部不再窄小
很多的健身鍛煉者都想讓自己的肩部變得更寬,讓自己變成衣架子,能駕馭更多的衣服。然而它們都不知道自己該怎麼去改變體態,不知道鍛煉哪個部位才可以讓肩部變得更寬。如果你想讓自己穿衣更有型,讓肩部有好的塑造,那你就要去鍛煉三角肌,這是我們肩部上和
2018-05-09 174 -
做深蹲你要知道的2種形式,高低杠之間原來該這樣選!
大家好,下面我們主要要說到的是深蹲這個動作,不管你有沒有進行膕訓練,你都應該知道有這麼一個很棒的練習,對我們全身的綜合發展都有幫助。那麼做深蹲你要知道有下面的2種形式,高低杠之間原來該這樣選!我相信深蹲這個動作,是你在健身房可以做的最高效
2018-05-08 99 -
達人也是從新手走過來的,掌握這些,還怕變不成跑步達人?
有一句話是這樣說的,好的開始是成功的一半,這句話雖然簡單,但是想要做到好的開始並不是一件容易的事情!就比如說現在,越來越多的人都想去跑步,但是更多的人並不知道如何開啟自己的跑者人生,他們盲目,他們沒有合理的跑步方法,他們沒有正確的指導!正
2018-05-13 138 -
減肥成功,身體廢了!跑步減肥是好,但是方法得科學!
在一年以前,肥胖一直困擾著我,我的體重高達200斤,後來我通過跑步減肥,並且很好的堅持下來,我終於從200斤瘦到了140斤!現在越來越多的人將跑步作為一種減肥的方式,這個做法是很正確的,就我自己的親身經歷而言,跑步減肥的效果非常的好,而且
2018-05-12 219 -
其實最難跑的長度,不是長跑也不是短跑,是中跑
最近眾多學校操場上總是傳出體育老師的尖銳哨音。因為一年一度的體育運動會就要到來了,學生們每天都在在熱火朝天地練習各種體育運動,在這期中,最受人矚目的當屬跑步。今天小編想給大家講講跑步。你知道什麼長度的跑步最難跑嗎?有的人會立即回答了,是長
2018-05-13 175 -
晨跑不能亂跑!如何提高你的晨跑品質?這幾個方法可不能錯過!
晨跑也是有講究的,雖然現在越來越多人都去晨跑,但是有不少人晨跑的方法都是錯誤的,這些導致我們晨跑的效果不好,品質不佳!跑步一定要注意細節,如果我們只是盲目的去跑,那麼永遠收穫不了最好的效果!所以為了讓自己花的時間達到最好的效果,我們應該掌
2018-05-13 330 -
跑步一段時間了,腿還是會疼!警惕!快這樣解決,不然就晚了!
科學跑步從來不是說說而已,他不是一個口號,如果你沒有掌握科學的跑步方法,你可別怪跑步無情傷了你,一旦跑步受傷,你才知道不科學跑步你要付出多麼大的代價!我跑步時我們確實會需要許許多多的問題,我們一定要加以重視,採取科學的跑步方法解決它,這樣
2018-05-13 128 -
胸部和腹部的脂肪要去除,開始減脂永遠是第一步
在現如今生活中,有越來越多的男性朋友由於工作性質和長期久坐的問題,會導致我們的腹部堆積大量的脂肪,那麼我們應該做些什麼來幫助我們可以快速的,減去這些脂肪,那現在我們就給大家介紹幾種關於可以幫助你快速去自己脂肪的方法。讓我們一起來瞭解瞭解吧
2018-05-08 215 -
核心力量要強大,腰腹部的力量自然就不能弱
許多人都想要有腹肌,有腹肌是一件非常沒有的事情,不僅代表著你有一個非常健壯的身體,同時你也會成為別人羡慕的物件,那麼我們的腹肌究竟如何訓練呢?對於我們所有人來說都需要經過高強度的力量訓練才能夠增肌,讓自己的想要增肌的部位達到脫力的狀態,然
2018-05-10 174 -
3個必備的健身鍛煉法則,趕緊來學習,迅速提升鍛煉成效
隨著現在健身的大眾化發展,很多人都開始關注健身,對於健身越來越感興趣,都迫不及待的想把自己身體打造得完美起來。然而,當他們一頭紮進健身房裡時,才發現健身鍛煉不是那麼簡單的事情,不是說你只要在跑步機上跑跑就可以了,健身房裡還會有很多不同的鍛
2018-05-09 170 -
學會這4個動作,讓你減掉腹部脂肪,游泳圈緊致起來
長時間久坐在辦公桌前面的上班族們,有沒有發現腹部的脂肪越來越多,一層又一層的小肚腩堆在上面,有時候,甚至覺得自己的行動都有一些遲鈍了呢。這就意味著你的身體已經進入了亞健康狀態,好身材也早就離你遠去。尤其是在看到身上游泳圈的時候,還會帶來失
2018-05-11 173 -
教你這麼進行腹部訓練,快速擁有六塊甚至八塊腹肌
鍛煉腹肌算是鍛煉的全身上下所有肌肉裡,最沒有技術含量的一部分肌肉了。鍛煉腹肌的動作五花八門,已經成為老生常談了。所以,這篇文章就談談怎麼樣快速練出腹肌。快速練出腹肌,不是說讓你從一個完全腹部沒有肌肉的人,變成一個肌肉男。這是不可能的,所謂
2018-05-31 330 -
鍛煉頻率該如何選擇,一周該練幾次,帶著你的疑問進來看
生活品質變高了,我們就有更多的時間去享受生活。走在大街上車水馬龍,生活節奏越來越緊張,對於一些上班的人來說,每天上晚班,在擁擠的城市,再急急忙忙回到家,那還有時間鍛煉嗎?支撐到週末兩天小假期,鍛煉鍛煉,這樣能不能強身健體了呢?其實平時沒有
2018-05-10 226 -
想跑步?沒經驗?怕受傷?這都不要緊,跑步達人給你傳授經驗!
有不少人都想跑步,有不少人看著那些通過跑步逆襲的人不知道有多麼羡慕!但是他們遲遲不肯行動,這是為什麼呢?因為他們是新手!面對未知事物的恐懼阻擋著我們前進的腳步,再加上有一些人散佈謠言,這就導致更多的人不敢去跑步!確實,如果跑步的方法不掌握
2018-05-12 143 -
日常健身容易受傷?不存在的,這9大錯誤不要犯
經常在健身房看到很多人拿著健身器材呼哧呼哧的就練,學著別人的樣子練的有模有樣的,殊不知自己用最大的力氣只能練出很小的效果,健身易犯的錯誤有很多,下面我們就來盤點一下在健身中常見的錯誤。一、練習肱二頭肌彎舉,我們常常在健身房看見健身者手臂把
2018-05-06 156 -
怎麼做俯臥撐?教你幾種俯臥撐,讓你狠狠練習到手軟
你有沒有遇到過這樣的困擾?想健身,但是設備稍微齊全一些的健身房太貴了;去戶外運動吧,又不好意思。那麼,要怎麼樣才能在家裡就能輕鬆地達到健身房的效果呢?有沒有什麼方便又有效果的運動呢?今天小編教你們一個簡單的運動——俯臥撐。俯臥撐又叫伏地挺
2018-05-06 199 -
1周到底該健身幾次?快來看看你的安排是否合理!
我們都知道合理的訓練安排,能給我們帶來更大的進步,但是很少有人能夠將自己的訓練給安排合理,大多數人的週期都是一周,那麼1周到底該健身幾次?快來看看你的安排是否合理!你可能聽過哥哥姐姐們說:恢復日其實更加重要,每天訓練是不好的。但是有些老鐵
2018-05-08 139 -
炸翻你的三角肌,只要4個動作!快速練出強壯“虎頭肌”
經常看到電視劇裡,一旦有個威武的大將軍出場,一定是身穿一副乾淨俐落的鎧甲,而也是經常能看到,在肩部處,往往會有個雕刻著威風凜凜的虎頭,你知道這是為什麼嗎?大家都知道肩部肌肉的學名叫做三角肌,但它有一個更令人羡慕和牛逼哄哄的名字,那就是虎頭
2018-05-11 159