有一句話是這樣說的， 好的開始是成功的一半， 這句話雖然簡單， 但是想要做到好的開始並不是一件容易的事情！
就比如說現在， 越來越多的人都想去跑步， 但是更多的人並不知道如何開啟自己的跑者人生， 他們盲目， 他們沒有合理的跑步方法， 他們沒有正確的指導！
正是因為這些原因， 有不少跑步的朋友跑步沒多久就將自己的身體給傷到了！這真是非常可惜的事情！要知道身體的健康永遠是第一位， 我們跑步的目的也是為了自己的健康！
所以問題來了， 如何正確的開始跑步？如何跑步才能不受傷？只要我們能夠解決這些，
如何正確的開始跑步？
1. 裝備很重要
想要上跑道， 我們沒有好的裝備怎麼行！其實好的裝備比我們想像的要重要得多， 在我跑步生涯裡， 我經常看到有一些人穿著平底鞋， 甚至是拖鞋跑步！
如果我們穿著這種鞋跑步， 不出一個月你的膝蓋必然受傷！所以我們在跑步前應該買一雙跑鞋， 對於剛入門的新手， 我們買一雙入門級的跑鞋就可以了！
再買一套， 透氣， 吸汗， 散熱的運動衣， 如果有條件的我們可以再買一個運動手環監測自己的心率， 這樣運動的效果能夠更好， 能夠最大程度的減少身體受傷的可能！
2. 吸取跑步的知識
在跑步前我們應該做什麼工作？在跑步前我們如何拉伸？這些知識我們必須要掌握！我們可以下一個專業的運動軟體！
我們可以到上面學習一套熱身拉伸方法， 每次在跑步前學會熱身拉伸五到十分鐘， 掌握了這些， 我們受傷的可能性會更低， 跑步的舒適度會提高！
3. 科學的安排
我們在開啟自己跑者之路的時候， 我們一定要學會安排自己的跑步計畫， 如果我們沒有跑步計畫， 那麼我們就會像無頭蒼蠅一樣亂竄， 不知道如何提高， 不知道如何實現自己的目標！
比如說第一天你只能跑六七分鐘， 第二天我們可以跑到七八分鐘， 第三天就是九十分鐘， 一點一點的累加， 你會發現身體的適應能力就會逐漸的提高， 跑步的距離也會提高！
4. 預防膝蓋受損
事情等發生了， 我們再後悔就已經晚了！我認識不少跑步的朋友， 他們不是十字韌帶撕裂， 就是半月板受損， 或者就是膝蓋軟骨受損！這些損傷幾乎都是不可逆的！
所以我們一定要學會預防膝蓋受損！我們需要掌握跑步的正確姿勢， 在跑步時大腿和小腿不要太僵直， 膝關節足夠的靈活， 同時用足弓充分的吸收衝擊力！
有跑步的想法是好， 但是在跑步之前我們一定要掌握正確的跑步方法， 這樣我們才能越跑越健康， 越跑越快了， 而不是越跑越傷越跑越難受！