有不少人都想跑步， 有不少人看著那些通過跑步逆襲的人不知道有多麼羡慕！但是他們遲遲不肯行動， 這是為什麼呢？因為他們是新手！
面對未知事物的恐懼阻擋著我們前進的腳步， 再加上有一些人散佈謠言， 這就導致更多的人不敢去跑步！確實， 如果跑步的方法不掌握， 受傷是在所難免的事！
對於跑步新手來說， 我們需要注意的問題實在是太多了， 如果我們疏忽了， 那麼身體很容易受傷， 這時候就需要去學習， 去瞭解正確的跑步方法！
作為一個跑步多年的跑者， 今天我就來給大家講一講， 對於新手來說，
1. 找准定位
有一部分人跑步是想提高自己的身體素質， 提高自己的身體免疫力， 而有一部分人跑步是為了減脂， 減肥， 所以在跑步前我們應該明確自己的目標！
如果想通過跑步提高身體素質， 那麼我們一定要學會吃， 營養的補充， 再加上適當的跑步才能讓身體素質提高！
而對於想通過跑步減肥的朋友， 我們也要學會吃， 我們一定要學會限制自己的熱量攝入和脂肪攝入， 這樣才能讓體重下降！
2. 補充跑步知識
在跑步前我們可以下一個專業的運動app， 上面有最全的跑步拉伸方法， 跑步前適當的拉伸和熱身是必不可少的， 熱身的越全面越充分， 身體受傷的概率就越小！
同時我們也可以買一些跑步營養書籍，
3. 一定要保護膝蓋
有不少人都是膝蓋受傷了才後悔， 但是這時候後悔已經晚了！所以在我們即將去跑步時， 我們首先在心裡就要對自己說， 保護好自己的膝蓋， 保護好自己的膝蓋， 時刻提醒自己！
所以為了保護膝蓋， 我們應該加強腿部的肌肉， 同時我們在跑步之前應該買一雙好的跑鞋， 好的跑鞋也能吸收衝擊力， 保護膝蓋！
同時每次跑步前一定要充分的活動膝關節， 這樣可以促進關節液的分泌減少膝蓋之間的摩擦， 避免在跑步時膝蓋的溫度過高！
4. 跑步的速度和距離要注意
新手跑步最主要的就是讓身體先適應！所以我們應該注意跑步的強度和距離！大多數新手剛開始跑步的配速在七分鐘到八分鐘就可以了，
當我們跑步的水準逐漸提高， 心肺耐力更強， 體力更強時， 我們在逐步的提高跑步的距離， 這樣我們的身體才不會因為負擔過大而受損！