最近眾多學校操場上總是傳出體育老師的尖銳哨音。 因為一年一度的體育運動會就要到來了， 學生們每天都在在熱火朝天地練習各種體育運動， 在這期中， 最受人矚目的當屬跑步。 今天小編想給大家講講跑步。
你知道什麼長度的跑步最難跑嗎？有的人會立即回答了， 是長跑， 因為長跑很少有人堅持下來， 最考驗人的耐力。 其實最難跑的長度是中跑， 中跑是所有跑步項目中最難跑的。
既具有短跑的爆發力， 又有長跑的耐力， 中跑幾乎結合了跑步的所有難度。 也是眾多跑者躍躍欲試希望挑戰的。
但是你知道怎麼樣才能跑好中跑嗎？下麵， 小編就仔細來說說。
熱身運動
很多人在開始長跑的時候， 並不會做熱身運動。 其實熱身運動非常重要， 如果不做熱身運動的話， 你就會有傷到自己的可能， 並且， 你還不容易進入到跑步的狀態。 所以熱身運動非常重要， 請你不要忽略。
2.爆發力
想要跑好中跑， 你的爆發力必不可少。 你需要經常通過練習增加自己的爆發力。 你可以經常練習短距離的衝刺或者上下坡的跑步， 這樣可以很好鍛煉你的身體爆發力， 同時鍛煉你的腿部肌肉。
3.耐力
想要跑好中跑， 耐力也是必不可少的重要因素。 你可以嘗試著增加自己的長跑數， 一點一點循序漸進。 在達到極限的時候注意深呼吸， 三步一吸，
4.衝刺階段
在中跑的最後200米到100米是衝刺階段， 這個時候你需要全力衝刺。 你需要身體前傾利用慣性爆發， 這個時候就沒必要保存體力了。 請于注意安全的情況下全力衝刺。
5.合理的飲食
在結束了高強度訓練的一天， 一頓科學而豐富的飲食是快速為身體補充營養、保持活力所必不可少的。
一個正常人每天需要2000左右的卡路里， 運動員日常消耗的熱量比一般人的消耗熱量要多， 於是你可以增加一些熱量的攝入。
但是這不代表你可以盡情享用高熱量的美食。 你必須嚴格控制油炸食品和甜食的攝入。
以上就是跑好中跑所需要的技巧， 如果你也想練習中跑， 就按照本文所說的練起來吧。