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男人練好肩膀很重要， 都說：“新手會去練胸， 高手會選擇練背， 老手會選擇練腿， 而大神會選擇“練肩”其實練肩的好處也是很多的， 一起看下練肩的益處有哪些吧！
大練肩的好處！
1、變行走的衣架寬肩膀的男人總能吸引很多人的目光， 什麼類型的衣服都能輕鬆的駕馭住， 連走路都能帥到飛起。
2、保護肩膀肩膀是上半身活動最多的部位， 比較容易受傷， 所以適時的加強肩膀的鍛煉能起到保護的作用， 使肩膀肌肉不容易扭傷等。
3、塑形如加強斜方肌訓練能有效的改善、調整脖子前傾、圓肩駝背、溜肩等問題，
練肩膀的好處肯定遠遠不止這些， 想要變成一個衣架子嗎？那就擼起袖子跟小脂一起練肩膀吧！
推薦一套練肩的動作， 跟溜肩說再見， 好看的肩膀練出來！
只要一副男生啞鈴就能完虐他你的肩膀肌群， 趕緊開始吧！
每個動作重複8-13個， 不低於2組， 做完一組可休息30-50秒，
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
重量的話可根據自己的能力進行選擇， 組數與數量可根據狀態調整， 加油擼起袖子練！