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隨著時代的發展， 我們越來越注意鍛煉， 身邊的健身房也越開越多， 但對一些健身小白來說， 剛開始進健身房， 肯定避免不了走彎路。
一個正確的動作前面肯定有幾百次作為鋪墊， 正確的健身能給身體帶來好看的身材， 但一些錯誤的健身方式不僅起到任何的健身作用， 還能給身體帶來傷害。
所以健身時也要注意的事項， 再附上一些錯誤的動作示範。
1、做這個動作腿推出去時， 呈現微彎曲， 不能全部伸直， 如重量超過身體負荷， 在推舉時候腿伸太直， 就只能眼睜睜看著雙腿被折斷。
膝蓋內扣， 正確的姿勢膝蓋不內扣， 應與小腿保持成直線狀態。
2、腰板沒有挺直， 這樣不僅起不到鍛煉的作用嗎， 還能傷到頸椎或腰。 正確的姿勢應該保持腰板挺直， 不要彎腰、聳腰、駝背。
3、如在家做引體向上， 先檢查器材是否安全， 以免受傷。
4、千萬不要挑戰身體極限重量， 一不小心就可能弄傷自己。
5、如重量太重， 已經完全超出身體所能負荷的重量， 那就像這位小哥哥一樣， 直接暈倒了。
6、不要再跑步機上舞刀弄槍的， 跑步就好好跑， 不然一不小心就能讓自己受傷！
健身須知：
1.健身時如遇到不知怎麼選擇重量， 要麼請教教練， 如沒有人可諮詢， 那就從最輕的重量先開始嘗試下。
2.運動過程中， 千萬千萬別跟旁邊的健身者攀比、打鬧，
3.運動過程中， 遇到身體不適、重量太重被壓倒， 記得跟旁邊人求助。
4.最好在朋友陪伴下進行運動， 能互相監督、提醒動作是否標準等。