夏天是減肥的旺季， 流汗的感覺就像在燃脂。 你要減脂， 運動肯定是不二之選啦！不過有人猶豫了， 即沒有運動的體能， 也沒有太多時間來運動， 這該怎麼辦呢？
沒關係， 今天小脂今天帶來幾款既簡單又容易學， 最主要的是還能燃脂， 你還等什麼？趕緊練起來呀， 不然這個夏天拿什麼秀身材？？
燃脂動作一、波比跳
燃脂指數：★★★★★
燃脂部位：全身性燃脂
動作過程中運用到跳躍、深蹲、俯臥撐等一系列動作， 不僅能鍛煉到全身的肌群， 燃脂效果非常棒。
這個動作重複4-6組， 每組數量在20-30個。
燃脂動作二、臥式登山
燃脂指數：★★★★★
燃脂部位：針對大腿、腹部
如大腿或肚子脂肪比較多的， 也可以用這個動作進行甩脂， 不僅鍛煉到腰部力量， 還收緊腿部的肉肉。
這個動作重複4-6組， 每組數量在20-30個。
燃脂動作三、開合跳
燃脂指數：★★★★★
燃脂部位：針對全身性燃脂
跳起的同時雙腳打開、手臂張開向上擊掌（擊不擊掌都可以）， 腿收回來的同時手收回到原來位置。
這個動作重複10組， 每組堅持1分鐘， 休息1分鐘。
燃脂動作四、臥式開合跳
燃脂指數：★★★★★★
燃脂部位：針對下半身塑形、燃脂
手臂伸直撐著地板， 腰板與臀部保持成直線狀態， 雙腳跟著平率向外打開。
這個動作重複10組， 每組堅持30秒， 休息30秒。
燃脂動作五、卷腹
燃脂指數：★★★★★★
燃脂部位：針對腰腹燃脂
大腿與小腿呈現90度彎曲， 卷腹的同時單腿像腹部靠攏，
這個動作重複10組， 每組堅持30秒， 休息30秒。