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關於跑步的5個小技巧,讓你跑起來更加輕鬆
隨著人們鍛煉自己身體意識的增加,越來越多的小夥伴開始用運動健身、鍛煉自己的身體了。夏天的廣場上,真是熱鬧非凡,做什麼運動的都有。在所有的運動項目中,跑步一直是擁有著永恆不變的最高人氣。因為跑步既不用器械,又不用顧慮場所。那麼你知道嗎,跑步
2018-05-13 85 -
健身其實沒有多難,掌握了這2個方面,你就已經會健身了
現在參與健身的人越來越多,不少人對於健身這塊有不少的見解,也有相當一部分人不太懂的如何快速進入健身的狀態,那麼對於今天這個標題如何快速健身,我想來談談我的看法。一、有氧健身前的裝備準備和熱身項目我們就不說了,想要快速健身,首先就要儘快的提
2018-05-08 138 -
4個高品質動作,助你強化背部力量,虐出寬闊厚實的背部肌肉
如果你想要成為衣架子,光有腹肌和人魚線是完全不夠的,寬闊厚實的背部肌肉是不可或缺的。背部肌肉也是每一個健身者不容忽略的部位,它不僅能塑造倒三角體形,還是我們堅實的後盾,在各種情況下,保護我們的上身軀幹,避免受傷風險,下面我們瞭解一下背部肌
2018-05-14 230 -
運動的時候,不能做這幾件事,否則嚴重的會有生命危險!
現如今健身的人越來越多了,健身是好事,不過很多人的運動量上去了,運動的意識卻沒有跟上去。越來越多的人因為合理運動意識的缺乏,給自己造成了危害。下面就一起來看看,運動的時候不能做什麼。1.不做熱身運動熱身運動在運動中同樣是很重要的,熱身運動
2018-05-13 218 -
減脂見到夏季還沒見效,這4個動作,趕緊來練吧!
春天已過,炎熱的夏季都已經開始正式拉開序幕。這也就意味著露腹肌和穿泳裝的日子馬上就要來了。所以多減幾斤脂肪和練出強壯的肌肉,露出迷人的腹肌才是最重要的,畢竟誰不想擁有讓人羡慕的好身材呢。有氧運動是減少身體脂肪最有效的,也是最常見的方法,而
2018-05-11 159 -
跑的比別人慢,不服氣!掌握這幾招,讓你輕鬆超越別人!
現在更多的人將跑步作為一種健身的運動,其實就跑步來說,他還是一項競技性體育運動,我們都想跑的更快更遠,都想超越別人,成就自我!尤其是現在各個城市都在舉行大型的馬拉松比賽,每年有許許多多來自五湖四海的參賽者來比賽,爭奪那至高無上的榮譽!其實
2018-05-05 84 -
胖的人就不能跑步?真相你不一定知道!看了這些,你才恍然大悟!
現在我跑步的時候經常能看到一些比較胖的朋友在拼命的跑步減肥,乍一看,你會覺得他很努力,但是仔細琢磨,你就會能發現這種跑步方式不合理!現在確實有不少體重超重的朋友在通過跑步減肥,但是也有越來越多的人因為跑步減肥而受傷了,這種代價真的不值得,
2018-05-13 182 -
怎麼進行5公里長跑?幫你攻克跑步的最大難題,耐力長跑
眾所周知,跑步根據長度分為短跑、中長跑和長跑這三種類型。在這其中,最困難的恐怕就是對耐力考驗極大的長跑了。這正是很多人害怕擔心的,有不少人都對長跑唯恐不及,覺得自己難以攻克,但是,不用擔心,今天我們要教你關於5公里長跑的技巧。只要跟著本文
2018-05-06 226 -
你以為跑步很簡單?天真!想要跑的好,這幾點你要把握住!
現在我每天去跑步的時候都能看到許多剛走路跑步道路的人在拼命的跑步,有時候看到他們不正確的跑步姿勢不合理的跑步規劃,真是感覺很心痛!跑步真的不是那麼簡單的,這樣盲目的跑步我們的身體遲早會受傷!在我跑步的時候,我還看到有一些體重比較大的,完全
2018-05-05 144 -
健身容易犯的錯誤,你中招了嗎?快醒醒吧!不能以身犯險!
健身是一條朝聖之路,它不僅可以磨礪我們的肉體同時也可以塑造我們的心靈!如果你長時間健身,那麼一定會發生脫胎換骨的改變!確實有不少人都通過健身而成功逆襲了,經常健身的人穿衣打扮非常的好看,身材非常的壯碩結實,走在街上都會吸引大量的目光!就是
2018-05-06 93 -
健身沒有標準的吃法,適合自己的永遠是最好的
健身對於很多人都不陌生,甚至很多人都有自己對於健身的理解,對於一些訓動作也十分有心得。但是談到吃,我想大多數人是不理解的,有的人認為練好了就行跟吃東西沒有什麼關係。其實不然,俗話說三分練七分吃,不論是減脂或者是增肌,吃都是至關重要的。我們
2018-05-10 150 -
健身時不能做的事,大吃一驚,最後一件事很多人都在做
現在,一張健身年卡成為了人們錢包中的標配。似乎沒有在健身的人就不能被稱之為一個積極向上,熱愛生活的人。其實,人們紛紛去健身是一個好現象,不過在這股流行的潮流之中,有很多人並不懂得正確的健身方法,就一股腦地辦了一張卡。下面本文告訴你健身的人
2018-05-04 91 -
盤點新手練不出腹肌的常見問題,這些你都關注過麼?
在鍛煉腹肌的過程中,很多人都會犯一些比較常見的錯誤首先最常見的錯誤就是以為只要鍛煉的越多,腹肌就會越來越明顯。在某種程度上是沒有錯的,因為充分的訓練能夠讓你的腹肌變大。但是如果你的身體脂肪過多的話,腹肌也是不會出現的。所以在這種情況下,假
2018-05-11 169 -
教你如何僅用啞鈴,也可以鍛造出好看胸肌
啞鈴是我們最常見的器械,它小巧靈活,軌跡可以自由調整,想要在家無論是鍛煉肩部、腹部、腹肌體測和胸部,都可以有很有效的作用。許多人想要練出個好看的門面肌,其中胸肌是提前一塊十分重要,且視覺衝擊力、可以和腹肌並列第一的肌肉。今天我們就來聊聊如
2018-05-11 290 -
深蹲都不做的訓練,還做什麼腿部訓練,更別談什麼健身
在健身行業大力發展的情況下,越來越多的人開始注重自身的健康,更多人想要擁有更加完美的身材,在當今時代,審美觀已經產生了飛躍,人們對身材的渴望,可以說已經上升到了很高的地位,所以,去健身房練肌肉,成了越來越多的人的愛好。大多數健身的朋友,都
2018-05-12 261 -
健身的過程中,一些專有名詞你理解了嗎?知識才是增肌力量
經常健身的人大多熟知自己健身教練所教授的各種訓練法,同時卻也有很多人一直沒有理解健身過程中的一些專有名詞,今天,我就來和大家聊一聊對這些常用名詞的理解。第一個,熱量。我們常說,吃了一頓速食身體會增加多少熱量,那麼熱量到底是什麼呢?我們在鍛
2018-05-09 219 -
晨跑是鍛煉身體,可是不注意這1點,一定會適得其反!
在開始今天的內容之前,小編想要問大家一個問題,你最喜歡什麼運動呢?相信回答一定是五花八門,各種各樣。今天,本文要來具體介紹一下跑步。你喜歡跑步嗎?跑步是一種具有古老歷史的運動,可以鍛煉人體的大部分部位,是一種頗有人氣的全民運動。你可以選擇
2018-05-25 115 -
少睡半小時也要去晨跑!為啥?晨跑的人可不會輕易透露!
現在許多人都喜歡賴床,我們每天早上起床的時候都要與身體裡的那個懶惰的自己打架,不然我們怎麼都起不來,對於我們來說,床是最舒服的港灣!但是就在我們賴床的同時有很多人比我們早起一小時,他們去幹什麼了呢?他們去晨跑了!你可能覺得很驚訝,為什麼有
2018-05-26 158 -
肱二頭肌還是肱三頭肌?上臂肌肉訓練4招,給你一對粗壯手臂!
手臂是由上臂+前臂+肘關節+腕關節構成,其中上臂是由一根肱骨構成,分為肱二頭肌和三頭肌,而肱二頭肌的短頭連接喙(hui)狀突,長頭連接肩關節 可造成肘關節彎曲動作。主要動作是彎舉,而三頭肌的長頭連接肩關節,側頭連接肱骨外側表秒,中頭覆蓋肱
2018-05-11 418