健身是一條朝聖之路， 它不僅可以磨礪我們的肉體同時也可以塑造我們的心靈！如果你長時間健身， 那麼一定會發生脫胎換骨的改變！
確實有不少人都通過健身而成功逆襲了， 經常健身的人穿衣打扮非常的好看， 身材非常的壯碩結實， 走在街上都會吸引大量的目光！
就是因為健身能夠給予我們如此大的改變， 所以越來越多的人都去健身了， 但是有的人健身收穫了良好的效果， 而有的人健身卻讓自己的身體越來越差！
其實健身有許多我們需要值得注意的地方， 我們千萬不能以身犯險，
今天我就來給大家講一講大家在健身時容易犯生的錯誤， 看看你都中招了嗎？
1. 健身後立刻洗澡
在我健身的時候， 我發現有不少人都有這樣的習慣， 其實這種習慣可以讓我們感覺很舒適， 但是從健身的科學性上來說是非常錯誤的！
如果我們在健身後立刻洗澡， 由於我們的血液大量的流程在肌肉， 我們的腦部就會出現缺血， 從而發生暈厥的狀況！所以健身後半小時洗澡是最好的選擇！
2. 沒有做好準備就去健身
我經常看到不少人， 他們為了省時間進健身房就開始擼鐵， 其實這是非常錯誤的做法， 長此以往， 你的身體肯定會受傷！所以在健身前， 我們應該啟動肌肉，
手腕， 肩部， 腳腕， 膝蓋環繞是必不可少的， 同時動態拉伸也是非常重要的， 這可以提高韌帶和肌肉的承受能力， 避免肌肉拉傷， 韌帶撕裂！
3. 健身的飲食不對
想要練的好， 那我們就必須要吃的好！有不少人都喜歡空腹健身， 這是非常錯誤的做法！其實空腹健身會導致我們身體缺少能量， 導致在健身時有心無力， 容易受傷！
同時健身是能量不足會導致我們肌肉流失， 這對我們增肌非常的不利！所以我們在健身前半小時應該補充適當的能量一把葡萄乾， 或者是一根香蕉就可以啦！
4. 健完身後立刻休息
這是非常錯誤的做法， 我確實知道在健身完以後我們會感覺非常的疲憊， 這也導致了許多人在健身完以後就立刻休息！
其實這對我們身體的恢復和肌肉的增長非常的不利！我們應該充分的冷身， 降低身體的溫度和血液的流速！同時用泡沫軸充分的按摩肌肉和韌帶！