健身沒有標準的吃法，適合自己的永遠是最好的

健身對於很多人都不陌生， 甚至很多人都有自己對於健身的理解， 對於一些訓動作也十分有心得。 但是談到吃， 我想大多數人是不理解的， 有的人認為練好了就行跟吃東西沒有什麼關係。 其實不然， 俗話說三分練七分吃， 不論是減脂或者是增肌， 吃都是至關重要的。

我們每個人都有一個基礎代謝值， 所謂減脂就是每日我們所進食的熱量低於這個標準值， 促進我們身體對於脂肪的消耗， 進而就達到的減脂的效果。

而對於增肌來說就比較複雜， 增肌就是肌肉的增長， 而肌肉的增長需要靠大量的蛋白質補充。

在進行力量訓練過後， 原有的肌肉群被破壞， 需要靠補充大量的蛋白質來修復， 在修復的過程中肌肉纖維會慢慢變得粗大， 從而達到了增肌的目的。

小家長就讓我們吃雞蛋喝牛奶補充蛋白質長得高長得壯， 其實這是有道理的， 雞蛋作為一種比較廉價的蛋白質獲取源頭， 有著非常優越的性價比， 同時人們對於雞蛋白的吸收效率也比較高， 而牛奶呢相對於來說價格比較貴， 而且吸收的效率相對較低， 有些人甚至還有乳糖不耐， 所以健身之後喝牛奶對於一部分人從身體上或者是從經濟上都是不能承受的。

其次為我們所熟知的就是雞胸肉了， 雞胸肉作為一種肉類， 在價格上相對於其他的肉類優勢簡直不要太明顯，

簡單易得並且不需要太複雜的烹飪就可食用， 又因為其脂肪含量低， 熱量低， 所以許多健身人士都喜歡在健身期間靠雞胸肉補充蛋白質達到增肌的效果。

唯一的缺陷就是雞胸肉的纖維較粗糙， 口感不是很好， 有一部分人還是對雞胸肉敬而遠之， 但是總而其優缺點來說， 雞胸肉是補充蛋白質的最佳選擇之一。

對於一些常年健身並且對於自己身體要求很高的人群來說， 蛋白質粉是他們的忠實伴侶。 有很多人對於蛋白質粉很不瞭解， 認為這種經過現代化加工的蛋白質會對身體很不好， 其實這是人們對於蛋白質粉的誤解。

蛋白質粉作為一種人們補充蛋白質的管道， 在安全性能上一定是絕對安全的，

並且在便捷在一方面有無可替代的地位， 我覺得這是現代技術為人們生活提供的便捷之一， 並且在價格上低於牛奶， 絕大部分人有能力去接受他， 我們何不去接受並且享受這種便捷。

吃是一門學問， 合理的膳食搭配能讓我們提高對於食物的吸收率， 對於我們這些大部分業餘的健身群眾， 對於吃的要求不需要那麼高， 基本合理偶爾放縱才是真正的享受生活。