現在參與健身的人越來越多， 不少人對於健身這塊有不少的見解， 也有相當一部分人不太懂的如何快速進入健身的狀態， 那麼對於今天這個標題如何快速健身， 我想來談談我的看法。
一、有氧
健身前的裝備準備和熱身項目我們就不說了， 想要快速健身， 首先就要儘快的提高身體的運動能力， 那麼第一步我們可以使用有氧運動來提高心肺功能和四肢協調能力。 先根據自身的情況制定一個訓練計畫， 比如一周練幾次， 練什麼項目， 跑步， 游泳， 瑜伽， 普拉提等都是不錯的選擇。
制定好了計畫我們按照訓練計畫嚴格執行就好了，
有氧運動之後的拉伸放鬆和水分的攝入也很關鍵， 充分的肌肉拉伸能夠使肌肉放鬆， 避免運動後出現抽筋的狀況， 再一個就是水分補充， 尤其是在長跑過後， 我們一定要攝入大量的水分， 這樣才能夠充分代謝體內的垃圾， 也是對體內迴圈和血液環境有好處的。
二、無氧
無氧就是健身過程中很重要的一部分了， 如果說有氧是基礎，
無氧訓練多為肌肉力量訓練， 恰當的無氧肌肉練習能夠提高肌肉的絕對力量和代謝率， 這句話簡單的理解就是， 對於想要增肌塑型的小夥伴來說， 增肌無氧訓練， 可以有效的加大肌肉維度， 使身體更有力量感。
對於想要減脂的小夥伴來說， 無氧肌肉訓練可以有效提高肌肉代謝的能力， 也就是說你在運動中可以消耗掉更多的脂肪， 從而更快達到減脂的效果。
那麼我們在肌肉練習中也是有一些注意事項的， 一是不要嚴重過度訓練， 這樣容易引起受傷， 第二個要注意各部位肌肉都訓練到， 使身體更加協調， 三是要加強核心力量的訓練。 我們的肌肉訓練可以遵循這樣一個原則，
其實對於每個人來說健身的進度和計畫是不一樣的， 但大多逃不過以上兩個部分， 如果想要更快快速的達到效果， 也不妨請一些私教來進行一對一的輔導， 效果也是不錯的， 總的來說就八個字， 循序漸進， 堅持不懈。