現如今健身的人越來越多了， 健身是好事， 不過很多人的運動量上去了， 運動的意識卻沒有跟上去。 越來越多的人因為合理運動意識的缺乏， 給自己造成了危害。 下面就一起來看看， 運動的時候不能做什麼。
1.不做熱身運動
熱身運動在運動中同樣是很重要的， 熱身運動説明人體快速進入狀態， 加速血液的迴圈， 讓身體預熱、做好準備。 熱身運動可以避免人體受傷， 你需要做全身的熱身。 頭部運動、手臂運動、腿部運動、尤其是最容易受傷的關節， 一定要好好地活動。
2.大量飲水
有很多人因為運動的時候大量排汗，
當人體在運動中的時候， 體溫會升高， 這個時候被冷水刺激， 就會出現胃痙攣等狀況， 包括民間說法“炸肺”， 都是這個原理。 運動員在運動過後不應該大量飲用冷水， 應該少量飲用淡鹽水， 以此補充體內缺失的成分。
3.吃飽運動
當人的胃口在處於消化狀態的時候， 血液就會集中在了胃腸部位， 以幫助胃腸消化。 可是當人胃口裝滿了食物還要運動的時候， 本來要供給胃腸的血液， 就會開始流向全身。 你的胃腸就會很困難地完成消化任務。 這對你的消化系統是一個傷害。
4.大量吸煙
眾所周知， 吸煙是一件危害人體的事情。 運動的人尤其不能吸煙。
5.不注意場所
之前有小編介紹過用“上下坡跑”的方式鍛煉人體的耐力， 這種方法確實很好， 但是同時要注意安全。 有的地方坡度很高， 下面就是馬路， 這個時候就不應該擅自用這種方法鍛煉了。 而自行車、戶外長跑等更是要注意安全， 不應該隨隨便便地開始一段訓練。
6.身體差異
有的人身體並不是很健康、從未鍛煉過， 這個時候就不應該一下子上高強度的鍛煉了。 應該循序漸進漸漸地加強鍛煉的強度。
而一些人的心肺系統有問題，
以上就是關於運動的時候， 你要格外注意的事。