經常健身的人大多熟知自己健身教練所教授的各種訓練法， 同時卻也有很多人一直沒有理解健身過程中的一些專有名詞， 今天， 我就來和大家聊一聊對這些常用名詞的理解。
第一個， 熱量。 我們常說， 吃了一頓速食身體會增加多少熱量， 那麼熱量到底是什麼呢？我們在鍛煉時， 大部分健身器材都會顯示“卡路里”， 絕大多數人對這個詞並不陌生， 每小時消耗的卡路里， 便是指你保持相同鍛煉強度1小時所消耗的能量值。
第二個， 勞動強度。 RPE是鍛煉者對運動強度產生的勞累度的分級。 評測總分為20分，
第三個， 鍛煉強度。 METs和Watts是兩種常被運用於健身器材的測量鍛煉強度的方法。 MET（代謝當量）規定了人體進行一項活動所需的能量。 休息需要1 MET， 因此， 需要5 MET的鍛煉所需的能量就相當於休息時所需能量的5倍。 Watt是指在規定時間內活動所需的千卡量。 因此， Watts（千卡/分）的數值越大， 鍛煉強度就越高。
第四個， 鍛煉類型。 這個不用過多解釋， 拿有氧運動來說， 持續、低阻抗的運動（如騎單車）能訓練心臟和肌肉更有效地消耗氧氣。 通過一下這幾點， 你可以選擇最適合你的鍛煉方式：1， 為達到某種目的而進行的訓練屬於特殊鍛煉。 比如為了提高跑步時間而進行的跑步訓練。
2， 能涵蓋幾個肌肉群的活動以及要求承重的鍛煉， 最能消耗你的熱量。 3， 你最喜歡的鍛煉就是最適合你的鍛煉。 4， 替換鍛煉的方式， 以減輕重複運動帶來的厭煩感， 降低受傷的危險。 比如多項訓練。
接下來第五點， 我們來介紹一下多項訓練。 為了身體的全面健康以及身體素質的整體提高， 為了防止過度運動造成的傷害， 請時常交替你的鍛煉類型。 進行多項訓練則是一個不錯的選擇。
進行多項訓練能保證你獲得一個均衡的有氧運動基礎， 同時也能讓你避免因過度重複單一運動而引起的受傷。 進行不同類型的活動（如交替進行跑步和游泳）能夠運動身體不同的肌肉群。
在進行多項訓練時， 要注意中間休息， 即休息恢復與運動之間的比率，