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3种减肥餐看似能减肥,实际会让你越吃越胖!
減肥是一個潮流,所以很多的減肥餐也應運而生,到底這些所謂的減肥餐食有沒有減肥的效果呢?選擇的時候又該注意些什麼呢?1.蔬菜沙拉蔬菜的熱量低,飽腹感強,所以蔬菜沙拉是有助於減肥的食品無疑了。其實不然,蔬菜沙拉中的蔬菜的確有助於減肥,但是其中
2018-06-21 182 -
在家就能练出好身材的塑形运动
因為工作太忙,沒時間去健身房,就不能有好身材了?當然不會,介紹下面五個運動方法,無需機械,在家同樣能練出玲瓏的好身材。1.腿部後交叉與肩同寬站立,上半身挺直,收緊腹部。雙臂彎曲準備,調整呼吸。左腿向右後方邁一大步,與右腿在後面交叉。左腿伸
2018-06-21 94 -
三个有效饮食方法,没有减不下去的脂肪
減肥並非要節食,而是恰到好處的飲食。只有吃的好才能保證身體有足夠的能源去燃燒脂肪。很多人會調侃說,“不吃飽了怎麼減肥?”這句話是對的,只有保證身體的營養充足,才能去燃燒更多的脂肪。除了老套的營養均衡,減肥期間還應該有哪些新穎的飲食方法,幫
2018-06-21 116 -
你是哪种肥胖?不同身形要选择不同的瘦身方法
肥胖的原因不同,脂肪堆積的部位也完全不同。下面介紹三種肥胖的原因和解決方法,幫助你更有針對性的瘦身,效果一定會更加的顯著。1.腹部肥胖腹部肥胖嚴重的人群還存在內臟脂肪超標的隱患,所以減掉腹部脂肪不僅可以瘦身還能消除內臟脂肪。腹部肥胖的人群
2018-06-21 160 -
坚持健身三个月,从125斤瘦到了108斤
參加工作以來,都是游走於工作和飯桌之間。吃的油膩不說,運動量基本降到了零。直到體檢結果顯示,自己三十歲不到的身體已經老化到了45歲左右。聽了醫生的建議,開始利用所有的閒置時間去減肥健身,不出三個月,終於從125斤瘦到了108斤。現在不僅變
2018-06-20 138 -
5个心理暗示法 帮你更好地控制食欲
減肥三分在練,七分在吃,所以想要變瘦就一定要控制好飲食。但是在減肥的過程中,最難抑制的就是食欲。限制飲食的第一步就是抑制食欲,只要能從心理上擺脫想吃的欲望,就可以輕鬆的控制飲食,達到減肥瘦身的效果。1.放鬆心情食欲不斷的時候,不要著急和懊
2018-06-20 90 -
每天这样走路可以轻松瘦腿
夏季經常穿短裙和短褲,所以粗腿是一定拒絕的。都說瘦腿是件不容易的事情,需要大量的運動不說,還要進行針對性的飲食和肌肉訓練。但那些都只是聽說,瘦腿其實並沒有那麼難,介紹三種簡單又有效果的瘦腿方法。1.調整重心位置很多人重心偏移,使得大腿內側
2018-06-20 113 -
坚持运动,真的会变成肌肉女?
很多女生不願意運動瘦身,因為她們覺得運動會讓肌肉變大,不僅身材顯得魁梧,還會遮擋女性柔美的一面。其實你完全不用擔心,肌肉並不是隨隨便便就能煉大的。它要滿足充足的條件才能變得發達。鍛煉出豐碩的肌肉需要具備以下的幾個條件。1.極高強度的專業訓
2018-06-19 145 -
端午饮食过量的补救方法
端午假期,家庭聚會不斷,不知不覺間就會食用過量,對減肥和保持身材有著很大的影響。為了不變胖,一定要在端午食用過量以後進行簡單的調整,抑制脂肪的積蓄和身材走樣。飲食過量以後不會馬上堆積脂肪,從消化吸收到脂肪的形成至少需要48小時以上。所以只
2018-06-19 133 -
网友这样吃,一个月瘦了十斤
為了能穿上性感的比基尼,網友小蔡決心減肥,用一個月的時間甩脂十斤。她說,自己比較懶惰,所以瘦身時採用的都是控制飲食的方法。首先在決定減肥前要給自己設計一個可以激勵自己的減肥目標,並且要為之而努力。千萬不能發生這頓吃完再減肥,少吃一點不會胖
2018-06-19 113 -
夏天是易胖季节还是易瘦季节?
大部分人認為夏天稍微一動就出汗,肯定在進行脂肪燃燒和排毒,所以瘦身效果一定很好。但是非常的遺憾,夏季瘦身並不是想像的那般理所當然。即使初期體重會減少,長久以後還是會反彈,甚至出現易胖的體質。其實夏季瘦身有著很多的盲點,其中最重要的就是低代
2018-06-19 143 -
5个最容易变胖的习惯,戒不掉,你一定瘦不了!
控制不了體重還如何掌控人生。學會自我管理的那一刻起,瘦身就會變得無比輕鬆和自然。生活中最常見的導致肥胖的習慣,一定要將它們扼殺在搖籃中,這樣才能擁有苗條的身材和平步青雲的明天。1.經常吃甜食和零食甜食和零食的卡路里極高,食用後就造成熱量堆
2018-06-18 150 -
坚持练瑜伽可以减肥吗?
練習瑜伽是現在的一種潮流,更有很多的瑜伽館打著減肥的旗號在招攬學員。那麼到底瑜伽有沒有減肥的效果呢?只練瑜伽真的可以變瘦嗎?瑜伽主要是肌肉拉伸的練習,燃脂的效果並不是很顯著,短期內練習瑜伽很難取得瘦身的效果。但是只要能長期堅持,瑜伽會幫助
2018-06-18 96 -
总是控制不住食欲怎么办?5个方法最有效
進入炎熱的夏季以後,對比於炎熱無食欲的白天,涼爽的傍晚卻有著旺盛的食欲。而晚上身體代謝減慢,一旦吃的多就會出現肥胖,甚至變成易胖的體質。所以擊退夏季傍晚食欲就是抑制肥胖和瘦身的最佳方法。1.下午五點左右吃適量的食物。為了避免晚上食欲旺盛,
2018-06-17 105 -
不吃主食真的能变瘦吗?
主食中含有大量的碳水化合物,食用後會出現血糖值急劇升高和胰島素大量分泌的情況。一旦身體無法將糖元消耗掉,胰島素就會將剩餘的部分轉化成脂肪積蓄在體內。所以吃過量的主食的確會導致肥胖。面對這樣的情況,很多人開始選擇不吃主食來瘦身。到底不吃主食
2018-06-17 90 -
减肥第一步,教你怎样管住自己的嘴
很多人把減肥的過程說成是管住嘴邁開腿的過程。其實這樣的比喻非常的貼切,只要能用恰當的方法控制飲食和加強運動,就一定會收穫苗條的身材。今天介紹減肥瘦身的第一步,管住嘴的方法。管住嘴就是要控制飲食,在保證營養充足和不挨餓的情況下,快速的瘦下去
2018-06-16 164 -
小仙女半年减重20斤的减肥秘籍
平時的學習和工作都很忙裡,根本沒有充足的時間去進行專業的瘦身。所以自製了一款減肥秘笈。半年以後輕鬆的甩脂20斤。小仙女減肥瘦身的具體方法:關於飲食:早餐和午餐要吃的豐富一些,保證有大量的蔬菜和足量的蛋白質類食物,但是要減少高熱量食物和主食
2018-06-16 120 -
运动也不瘦,怎么办?可能你做错了这3件事
天天堅持運動,不僅沒有變瘦,反而還出現了體重上漲的情況,真是百思不得其解。其實不要過於憂心,很可能是步入了運動減肥的誤區當中,只要能及時的調整,一樣可以取得不錯的瘦身效果。最常見的會導致減肥失敗的運動誤區。1.運動期間過量飲食想要變瘦就要
2018-06-16 104 -
网友亲测后推荐最有效的五种减肥方法
減肥方法成千上萬,總有幾種是適合自己,並且瘦身效果良好的。下面介紹五種瘦身方法,網友實踐以後,減肥的效果非常好。方法一,不吃零食、不喝飲料。每天喝足2升的溫白水。早餐要保證有一個雞蛋、適量的雜糧主食和大量的蔬菜。午餐吃少量主食,還有雞肉或
2018-06-15 126 -
减肥达人强力推荐的5种瘦身食物,你吃过几样?
選對減肥食物,就可以讓瘦身的速度更快速,過程更加輕鬆,同時也能保證身體有足夠的營養素。下面是幾種深受減肥達人喜愛的減肥食物,大家都吃過哪幾種呢?1.嬰兒食品嬰兒食品的熱量低,糖分和鹽分的含量也很低。但是營養成分卻很高。經常食用嬰兒食品來減
2018-06-15 113