端午假期， 家庭聚會不斷， 不知不覺間就會食用過量， 對減肥和保持身材有著很大的影響。 為了不變胖， 一定要在端午食用過量以後進行簡單的調整， 抑制脂肪的積蓄和身材走樣。
飲食過量以後不會馬上堆積脂肪， 從消化吸收到脂肪的形成至少需要48小時以上。 所以只要在過量飲食後的兩天多加注意就能避免脂肪的形成。
1.嚴格控制飲食量
暴食的後兩天， 要嚴格控制飲食量， 每一餐只能吃六七分飽。 這樣飲食可以減少熱量的攝入， 幫助身體燃燒堆積的食物。
2.多吃蔬菜
過量飲食的第二天要以蔬菜為中心進行飲食，
蔬菜既能促進消化排泄， 還可以在消化的過程中吸附出腸道內的廢物和垃圾， 避免肥胖的發生。
3.多運動
食用過量以後， 要保證充足的運動， 來提高身體的迴圈和代謝能力， 防止脂肪的形成和堆積， 每天至少散步一小時。
過量飲食也無需過分憂心， 只要能在接下來的48小時注意調整， 就不會堆積脂肪， 也不能變胖。