參加工作以來， 都是游走於工作和飯桌之間。 吃的油膩不說， 運動量基本降到了零。 直到體檢結果顯示， 自己三十歲不到的身體已經老化到了45歲左右。 聽了醫生的建議， 開始利用所有的閒置時間去減肥健身， 不出三個月， 終於從125斤瘦到了108斤。 現在不僅變瘦了， 還瘦的有些肌肉哦。
健身減肥的第一步， 調整作息
熬夜， 追劇在不知不覺間已經成了我的生活習慣。 所以想要變健康的第一步就要調整作息時間。 不熬夜， 早睡早起。 每天沒有過多的工作， 都會在10點前上床， 準備睡覺。 第二天六點半左右準時起床。
當恢復正常的作息時間以後， 精氣神、工作效率和幸福感都得到了提升。
健身減肥的第二步， 調整飲食
油膩和高糖的食物是我的最愛。 可能是工作的壓力和煩悶的情緒， 每天只有吃到這些高熱量的食物才會讓我放鬆， 但是看著滿身的贅肉和體檢報告單， 真的是超恨那個貪吃的自己。
減肥生活中最重要的一步就是控制飲食。 雖然要減肥， 但是也要保證身體的健康， 所以整個減肥過程， 只是限制了高熱量食物和高糖食物的攝入量， 並且保證每頓飯不多吃， 吃到不感覺饑餓就結束飲食。
限制飲食以後， 食欲會不時的出現， 但是看著自己越來越瘦， 便秘和浮腫的情況得到了改善， 就覺得對抗食欲並不是一件很痛苦的事。
健身減肥的第三步， 堅持運動
堅持運動不僅可以燃燒脂肪， 還能增加肌肉的活力， 對促進代謝、抗衰老和增強免疫力有非常大的幫助。 所以想要變瘦變健康， 堅持運動是必不可少的。
但是運動要循序漸進的進行， 避免出現心理壓力和肌肉的損傷。
我最喜歡的運動是爵士舞和肌肉練習。 選擇自己喜歡的運動可以保證運動的持續性， 對減肥和瘦身的幫助非常大。
如果不想快速的老去， 經常生病， 那就嘗試一下健康的減肥和堅持健身吧。