進入炎熱的夏季以後， 對比於炎熱無食欲的白天， 涼爽的傍晚卻有著旺盛的食欲。 而晚上身體代謝減慢， 一旦吃的多就會出現肥胖， 甚至變成易胖的體質。
所以擊退夏季傍晚食欲就是抑制肥胖和瘦身的最佳方法。
1.下午五點左右吃適量的食物。
為了避免晚上食欲旺盛， 可以在下午五點左右吃些食物來增強飽腹感。
推薦的食物有， 紫菜飯團、蔬菜沙拉、低糖水果配無糖優酪乳等。
2.餐前喝水， 吃蔬菜
餐前十分鐘緩慢的喝一杯溫水， 能有效的增強飽腹感和抑制食欲。
3.傍晚運動
運動是非常有效的抑制食欲的方法。
傍晚時候進行慢跑或者散步不僅能抑制食欲還能促進脂肪的燃燒， 瘦身效果顯著。
4.用薄荷味道的牙膏刷牙。
薄荷味的牙膏有很好的抑制食欲的效果。 如果閑刷牙麻煩， 也可以使用薄荷味的漱口水。
5.先吃蔬菜
蔬菜中富含食物纖維， 飽腹感強。 吃飯時先吃蔬菜就能降低其他食物的飲食量， 避免熱量的堆積和肥胖的發生。
能管理好食欲， 就一定可以減肥成功。 加油！