三个有效饮食方法，没有减不下去的脂肪

減肥並非要節食， 而是恰到好處的飲食。 只有吃的好才能保證身體有足夠的能源去燃燒脂肪。 很多人會調侃說， “不吃飽了怎麼減肥？”這句話是對的， 只有保證身體的營養充足， 才能去燃燒更多的脂肪。

除了老套的營養均衡， 減肥期間還應該有哪些新穎的飲食方法， 幫助更快的瘦身呢？

1.將零食加入到三餐中

零食熱量高， 不適合在減肥期間食用， 但是極端的限制還容易造成食欲旺盛， 導致暴食。 所以可以嘗試將零食增加到三餐中。 這樣既能滿足食欲， 還能減少零食的食用量。

很想吃炸雞， 那就不要過分的壓抑，

可以在早餐或者午餐的時候當做一道菜來食用。 同時也給餐食增加了蛋白質的攝入量。

很多的甜點也可以適量的添加到早餐中。

晚上吃些優酪乳水果也是不錯的選擇。 但是要選擇無糖優酪乳和低糖水果。

2.不在意食物種類， 控制飲食量才是重點

不要糾結於食物的種類， 只要每次不過量食用， 一般是不會導致肥胖的。

很多高密度食物（數量少但是熱量高的食物）， 一定要嚴格的控制飲食量， 比如肥肉、糖果等。 可以吃但是一定要吃的很少。

這樣的飲食習慣也是為了緩解食欲的壓力， 保證減肥持續進行。

3.三餐都不能吃的過飽

“上午的代謝相對快一些， 所以多吃是沒問題的。 ”這樣的想法非常錯誤， 經常性的過量飲食就會增大胃口。

導致在以後的飲食中即使感覺吃了八分飽， 可能也會是過量的食用。 所以無論是早中晚的那一餐都不能過量的食用。 減肥期間的飲食並不是早餐和午餐狂吃， 晚餐不吃。 而是三餐均要健康飲食， 每一餐都不能過量食用， 最多吃八分飽。

想要變瘦需要控制飲食， 但是絕不能過分的壓抑， 應該用合適的方法， 健康長久的瘦下去。