練習瑜伽是現在的一種潮流， 更有很多的瑜伽館打著減肥的旗號在招攬學員。 那麼到底瑜伽有沒有減肥的效果呢？只練瑜伽真的可以變瘦嗎？
瑜伽主要是肌肉拉伸的練習， 燃脂的效果並不是很顯著， 短期內練習瑜伽很難取得瘦身的效果。 但是只要能長期堅持， 瑜伽會幫助身體更好的塑形和消脂。 對改變身形和加速代謝有著非常大的幫助。
所以長期的瑜伽練習才能收穫良好的瘦身效果。 雖然瘦身的速度緩慢， 但是瑜伽的好處非常多。 對身體健康和形成易瘦體質的幫助都非常大。
堅持練習瑜伽的好處。
1.練瑜伽時會調整呼吸， 冥想。 有緩解壓力和釋放心情的效果。
2.練習瑜伽可以伸展全身的肌肉， 對促進血液迴圈和加速代謝有説明。
3.瑜伽還能運動到內臟器官， 可以取得內臟排毒和消除內臟脂肪的效果。
4.瑜伽練習還可以溫暖身體， 有去除寒症和提高基礎代謝的效果。
5.瑜伽能調整身體的形態， 幫助骨骼復位， 還可以緊致肌肉， 幫身體更好的塑形。
減肥的原理是， 攝入的熱量小於消耗的熱量。 所以想要快速瘦身， 除了要練習瑜伽， 還要巧妙的調整飲食。 減少熱量的攝入和增大熱量的消耗才能讓減肥瘦身的速度更快， 效果更好。