主食中含有大量的碳水化合物, 食用後會出現血糖值急劇升高和胰島素大量分泌的情況。 一旦身體無法將糖元消耗掉, 胰島素就會將剩餘的部分轉化成脂肪積蓄在體內。 所以吃過量的主食的確會導致肥胖。
面對這樣的情況, 很多人開始選擇不吃主食來瘦身。 到底不吃主食會不會變瘦呢?如何吃主食才能取得好的瘦身效果呢?
首先, 完全不吃主食是不推薦的瘦身方法, 可能減肥的初期會有顯著的瘦身效果, 但是長期持續就會減緩代謝的速度, 造成減肥失敗。 另外, 碳水化合物不足還會嚴重影響身體的健康。
所以正確的瘦身方法是適量的食用主食, 這樣既能避免糖分攝入過多, 也能保證給身體補充足量的能源。 既不會變胖, 也不會營養缺乏。
介紹三種食用主食的方法, 非常利於減肥瘦身。
1.吃粗糧
2.喝溫熱的粥
3.每一餐只吃平時主食的三分之一
要變瘦, 不是不吃主食, 而是健康巧妙的吃。