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7個減肥健身動作,1周讓你看到運動燃脂效果!
需要天天上班的夥伴們又要想有效率的減肥減脂成功起不了早跑步,你堅持飲食+hiIT會一樣幫你快速減脂減肥成功的。無論你是出差在外或者是加班晚了回家只需幾分鐘到十幾分鐘不寬的地方就能開始鍛煉,是上班族們最理想的鍛煉減脂減肥鍛煉方式。今天就為大
2018-05-10 210 -
1組綜合性中低強度訓練,2-3月幫你把身體練結實!
當下有很多男生不是很胖但是身上一點肌肉都沒有,BMI體質量指數標準,但是總覺得的自己常常乏力,輕微運動就感覺很累有這症狀的夥伴建議每週一定要抽一點時間來鍛煉,你的身體素質算進入亞健康狀態。有這些症狀的男生往往都是長時間沒有鍛煉,日常喜歡能
2018-06-04 218 -
怎麼減肚子?你需要有氧加這樣高效率的腹部鍛煉動作!
我們肚子上的脂肪很多是因為日常生活習慣造成比如飯後坐著玩手機看電視,或者每天上班需要久坐自己不胖肚子上的脂肪也不少。要想快速才能減掉小肚腩實現擁有平坦的腹部。要想實現這個健身目標就需要你調整改善目前的生活習慣每週多運動些,飲食少吃油膩的食
2018-06-03 152 -
女生天生比男生體脂高,所以在年輕年齡段養成健身習慣很重要!
現在很多女生都認為擁有一定肌肉能隱約看到腹肌線條或是馬甲線,這種小肌肉女生才是最好的身材。傳統的像林黛玉那樣內斂、含蓄的美是不健康美。女生們為了擁有身材不要在靠節食來讓自己保持瘦瘦弱弱的身材。多健身鍛煉才能讓你成為健康活力女生。要想擁有健
2018-06-03 296 -
練出完美腹肌,你只需堅持這3個練腹動作8周!
對於男生們來講擁有發達的腹肌只很讓女生們對你刮目相看的,但是要想練出揭開衣服就能漏出霸氣側漏的腹肌你需要你堅持一段時間訓練的。漂亮完美的腹不是一日之功就能練出來地。但是你做好規劃訓練因人體脂率高低1-9個月的時間練出清晰腹肌是沒有多大問題
2018-06-02 179 -
剛開始健身核心力差鍛煉效果會打折扣,建議你每週鍛煉1次核心肌群!
健身是一個整體性的鍛煉你只選了一個部位只會讓你身材走形局部自己覺得好看其實在他人看來你的身材怪怪的!所以要想練出完美的好看有線條均衡的身材你就不要單一訓練只做有氧,只做無氧或者只天天堅持卷腹俯臥撐。整體性鍛煉才能練出完美身材,特別是女生為
2018-05-05 198 -
健身最總要的是恒心,沒好環境一樣可以練出很棒的身材!附4分鐘高效鍛煉
對於很多上班族和學生們來講要想減掉身上多餘脂肪練出肌肉,自己的時間條件健身鍛煉環境可能不能到達和去其他有經濟基礎和時間的鍛煉者那樣。健身鍛煉重要的是堅持,而不是你有多好的環境。像這位在非洲迦納這樣條件不好的小夥應為自身喜愛鍛煉一樣也練出比
2018-06-01 145 -
1組男女通用啞鈴複合訓練,7個動作,幫你把身材練得更完美!
很多朋友家裡買了啞鈴,使用啞鈴鍛煉卻知道應該怎樣訓練。往往只是簡單的推握、彎舉很難鍛煉好肌肉。剛開始健身是建議大家多從胸肌、腿部、背肌這些大集群開始鍛煉。這樣可以快速幫你提升肌肉與力量讓你看到健身回報,堅持鍛煉才更能堅持長久。沒有目的性的
2018-05-31 216 -
1組啞鈴健身訓練,5個動作,幫你練好全身肌肉!
好身材是脂肪少肌肉合適,但是要想練出這樣的身材可不是只堅持跑步就能達到的。力量訓練是必不可少的,力量鍛煉我們可以去健身房使用多種健身器械或者徒手自重鍛煉都是能達到幫你練好肌肉的。今天我們為大家分享的是一組中等重量啞鈴全身性訓練建議男生啞鈴
2018-05-30 152 -
1組徒手腿部訓練,每週一次,幫你提升腿部肌肉力量練出好身材!
練腿不但可以幫你減脂你還可以通過練腿幫你更年輕。我們血液從心臟到腳步是最遠的距離,隨著你長時間不鍛煉和年齡增長血液代謝會減慢腿部的細胞肌肉得到營養會減少,腿部肌肉退化得快你腿部肌肉衰老也會相對愛鍛煉的人快一些。造成你腿腳不靈活身體體質下降
2018-05-30 218 -
告別枯燥壓抑生活,一組3周有氧健身訓練,幫你獲得自信活力身心!
做為一名上班族你是否每天上班下班一段時間後總感覺身心疲憊,自己很多事有心無力。自己的愛好自己的夢想都感覺自己根本沒有能力去完成了?如果你目前有這種表現,建議你開始健身鍛煉來增強體質,不然很容易進入亞健康問題。沒有活力強壯的身軀工作、生活、
2018-05-29 108 -
1組核心肌群訓練,幫你增強肌力獲得低脂完美身材!
腰腹和腿部的肌肉的重要性大家不用想也知道的。這兩個部分的肌肉群是我們身體最多的部位,無論你是增肌還是減脂腰腹核心肌群和腿部肌群的強大都是幫獲得高效率訓練的關鍵。我們身體的基礎代謝高低很大因素是肌肉比例決定的,你的肌肉多基礎代謝消耗的熱量就
2018-05-29 186 -
健身的你練心了嗎?心不靜怎麼能把體練好了!
健身的我們一昧追求有型肌肉身材而不考慮提升身體整體素質提升,這樣的的健身目標可能是我們本末倒置了。健身應該是提升我們的活動表現和堅韌的意志,專注平靜的心態體型肌肉只是附加值。過於想練出完美的身材可能會讓造成健身焦慮症。天天在意自己的肌肉塊
2018-05-28 89 -
堅持腹肌鍛煉是你戰勝懶癌的好方法,獲得好身材不是去整形醫院!
夏天已經到了身邊很多的朋友都在抱怨自己肚子上的肉太多了都不敢出門。總想有什麼方法讓自己快速瘦成一道閃電,堅持晚上不吃飯等等“高效率的減肥”結果的確體重下降了些但是是肚子上的脂肪還是那麼多。肚子上的脂肪是最難減掉的需要你不但堅持有氧全身性減
2018-05-06 194 -
7個動作幫你高效率練出清晰有線條的腹肌!
腹肌是我們身體結締組織的重要部分,人人都有腹肌只是被脂肪包裹著。我們的分為腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。要想練出清晰有線條的完美腹肌你的鍛煉不應該止步於腹直肌的鍛天天堅持卷腹,仰臥起坐這些訓練。練出清晰的如刀刻般結實腹肌你應該降低體
2018-05-27 168 -
你肚子肉嘟嘟,天天腹肌撕裂者是練不出腹肌馬甲線 的!附正確訓練
腹肌馬甲線是算是我們的第二張臉了,男生有腹肌女生有馬甲線都是好身材的標誌。要想練出這個好身材標誌還有很多夥伴認為堅持‘腹肌撕裂者’是最高效率的腹部訓練方法了,其實這是一個誤區。我們的腹部相對其他部位堆積的脂肪會高很多,脂肪會蓋住你的肌肉。
2018-05-11 304 -
健身天天肌肉鍛煉會損害健康,每週保持2-3次為宜!
最近德國的內科醫生行業協會發佈了一項研究結果,堅持肌肉鍛煉能讓人加長壽。今天就為大家分享肌肉鍛煉應該怎樣鍛煉。首先告訴大家一個概念肌肉鍛煉也分為健美與健體鍛煉。2者的鍛煉目標是不同的,所以鍛煉追求健康的鍛煉時健體,健美鍛煉因為訓練量大和飲
2018-05-26 208 -
1組側腹訓練動作,幫你高效練出有人魚線的完美腹肌馬甲線!
擁有平坦腹部是對生活有品質的男生和女生們最關心的問題,在我們的身邊有太多的親人、朋友、同事天天嘮叨著要減掉肚子上的多餘的脂肪。擁有腹肌馬甲線對是件很酷的事。腹部平坦、低脂肪、身材勻稱健康也是很多朋友的奢想。減肥瘦下一定要管得住嘴動得了腿。
2018-05-25 238 -
30天腹肌強化訓練,7個動作幫高效練出腹肌馬甲線!
健身大家都想男生練出腹肌、女生練出馬甲線,要想擁有腹肌馬甲線這樣讓人羡慕的身材。必須鍛煉科學鍛煉保持恒心堅持一段時間。要練出腹肌馬甲線你可以在健身房裡揮汗如雨的有教練指導鍛煉,也能在家自我約束堅持鍛煉都能達到練出腹肌馬甲線的健身目標。腹肌
2018-05-25 209 -
7個動作每週3-5次,控制飲食幫你高效練出腹肌!
沒有肚子有著清晰可見的腹肌是很多30歲以上男生奢想,為了家庭為了事業各種忙碌的工作和應酬早就把一個年輕鮮肉折磨生肥胖大叔了。今天為正在想改變但有美食多少時間的朋友們分享一套不去跑步就能幫你減掉肚子練出腹肌的方法。減掉肚子練出腹肌最讓減脂是
2018-05-17 116