夏天已經到了身邊很多的朋友都在抱怨自己肚子上的肉太多了都不敢出門。 總想有什麼方法讓自己快速瘦成一道閃電， 堅持晚上不吃飯等等“高效率的減肥”結果的確體重下降了些但是是肚子上的脂肪還是那麼多。 肚子上的脂肪是最難減掉的需要你不但堅持有氧全身性減脂訓練隊腹部的訓練也要跟上。
無論男生還是女生有腹肌馬甲線這樣的好身材都會讓身邊的夥伴投來羡慕嫉妒恨的眼光。 有著明顯的有致的腹肌馬甲線線條會讓你與眾不同。 其實對於天天嚷著要減肥的朋友體脂率其實並不高，
往往是大家懶癌發作堅持不了幾天鍛煉， 只想通過節食或者少吃樣低付出就像得到高回報的身材。 顯現出來的腹肌馬甲線比不只是體脂低還得需要你增加肌肉含量這個就需要你通過堅持鍛煉腹肌鍛煉來實現。
無論你肚子有多少脂肪， 都需要堅持讀腹部的訓練。 堅持鍛煉過一段時間後會變得非常枯燥所以得多掌握學習多些鍛煉動作。 下面為大家分享一套腹肌鍛煉動作。 30天就能幫你鍛煉出腹肌來。
動作一：左右10次一組 1-2組
動作二：左右10次一組 1-2組
動作三：左右10次一組 1-2組
動作四：10次一組 1-2組
動作五：10次一組 1-2組
動作六：左右10次一組 1-2組
動作七：左右10次一組 1-2組
動作八：10次一組 1-2組
動作九：左右10次一組 1-2組