當下有很多男生不是很胖但是身上一點肌肉都沒有， BMI體質量指數標準， 但是總覺得的自己常常乏力， 輕微運動就感覺很累有這症狀的夥伴建議每週一定要抽一點時間來鍛煉， 你的身體素質算進入亞健康狀態。
有這些症狀的男生往往都是長時間沒有鍛煉， 日常喜歡能坐著就站著。 因為肌肉超所以皮膚也比較當鬆弛, 欠缺彈性體重不高但是肚子上還是有一小圈脂肪。 很容易一上年齡就發福長胖， 身體體質免疫進一步下降。
對於有這樣的男生力量鍛煉是最好治療方法， 特別是有力量的中低強度訓練即可幫你消掉多餘的脂肪和增強全身肌力，
下面就為各位夥伴們分享一組有力量的中低強度訓練， 2-3月的時間就能把你身體練結實。 建議每週鍛煉3-4次最好隔一天鍛煉一次給身體一個休息的時間。
動作一：左右5次一組 2組 每組間隔休息30秒
動作二：20次一組 2組 每組間隔休息30秒
動作三：左右10次一組 2組 每組間隔休息30秒
動作四：10次一組 2組 每組間隔休息30秒
動作五：10次一組 2組 每組間隔休息30秒
動作六：10次一組 2組 每組間隔休息30秒