擁有平坦腹部是對生活有品質的男生和女生們最關心的問題， 在我們的身邊有太多的親人、朋友、同事天天嘮叨著要減掉肚子上的多餘的脂肪。 擁有腹肌馬甲線對是件很酷的事。 腹部平坦、低脂肪、身材勻稱健康也是很多朋友的奢想。 減肥瘦下一定要管得住嘴動得了腿。 每天一點點的開始健身訓練， 養成運動習慣。
今天我們不說減肥的時， 說一個局部鍛煉我們的側腹訓練， 側腹訓練很多人不喜歡鍛煉覺得難度很大沒有卷腹那麼輕鬆， 對腹肌的自己也很明顯。 女生們更怕側腹肌鍛煉得過渡發達影響自己的小蠻腰。
腹直肌， 腹外斜肌， 腹內斜肌， 腹橫肌是我們腹肌鍛煉都應該鍛煉的腹部缺一不可， 所以只練一個部位時難以全面的訓練到腹肌， 更別想練出完美的腹肌馬甲線來。 擔心側腹練發達的女生們也是多餘擔心的， 普通訓練量根本練達到像歐美健身女健身達人們那樣的發達側腹。
今天就為大家分享一組側腹鍛煉動作， 徒手訓練， 建議忽略側腹鍛煉的朋友每週系統鍛煉2-3次， 這樣才能幫你練出有人魚線的完美腹肌馬甲線。
腹肌鍛煉動作一：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
腹肌鍛煉動作二：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
腹肌鍛煉動作三：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
腹肌鍛煉動作四：30秒一組 1-3組 每組間隔休息30秒
腹肌鍛煉動作五：左右30秒一組 1-3組 每組間隔休息30秒
腹肌鍛煉動作六：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
腹肌鍛煉動作七：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒