現在很多女生都認為擁有一定肌肉能隱約看到腹肌線條或是馬甲線， 這種小肌肉女生才是最好的身材。 傳統的像林黛玉那樣內斂、含蓄的美是不健康美。 女生們為了擁有身材不要在靠節食來讓自己保持瘦瘦弱弱的身材。 多健身鍛煉才能讓你成為健康活力女生。
要想擁有健康美麗的身材必須擁有一定的肌肉力量， 才能讓你粗腿、粗胳膊上的脂肪減少變成皮膚緊實有線條美感的長腿、長手臂。 當你肌肉增加對於女生基礎代謝就會提升減肥後肥胖反彈問題容易發生。
女生本身體脂會比男生高所以很容易長胖如果愛吃零食就更容易變成粗腿壯滿身肥肉，
下面為大家分享一組練腹鍛煉， 建議每週3-5次就能幫助你， 減掉肚子上的脂肪練出平坦腹部， 如果你肚子上脂肪很多那麼就要加入跳繩和hiIT燃脂鍛煉後再來鍛煉這組鍛煉。
動作一：10次一組 2-3組 每組間隔休息30秒
動作二：左右10次一組 2-3組 每組間隔休息30秒
動作三：左右10次一組 2-3組 每組間隔休息30秒
動作四：10次一組 2-3組 每組間隔休息30秒
動作五：左右10次一組 2-3組 每組間隔休息30秒
動作六：左右10次一組 2-3組 每組間隔休息30秒