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瘦身做好這些,才能不再發胖
找出發胖原因多數人的發胖都離不開多吃,但還有很多發胖原因是你需要瞭解的,比如遺傳,疾病,腸胃吸收率等等。找到問題才能對症下藥,當然減肥最簡單的,還是那些因為吃多發胖的人。養成運動習慣如果你選擇了健身減肥,那你至少一周要去健身房三次,每次最
2018-05-15 86 -
連續8年進入總決賽,這就是你們說的滅霸詹、勒振金吧?
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊作為一個籃球迷如果你沒有看或者沒有聽說騎士與綠軍的比賽,那你一定out了。騎士隊以87-79艱難贏下比賽,勒布朗·詹姆斯連續8年進入總決賽。詹姆斯在這個賽季的第100場比賽中,以准三雙的成績幾乎以一己
2018-05-30 151 -
1分鐘6個引體向上,怎麼就打破世界紀錄了!看完就給跪了
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊前不久的一篇新聞報導澳大利亞一男子一分鐘6個引體向上就打破了世界紀錄,小夥伴們聽了都驚呆了!就連中國大學都要求不限時10個引體向上算及格,6個怎麼可能就打破記錄呢?但是當我們仔細一看才發現原來是負重引
2018-05-29 273 -
男孩變男人一定有這樣的標誌!快來看看你有沒有!
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊男孩到男人的轉變總是那麼的不經意間,從青澀到成熟有時候就是在某些你自己都沒有感覺到的時刻,可能別人的一句,哎呦,長大了!你才會感覺到原來自己已經不再是一個毛頭小子了!男孩向男人的轉變有很多種原因,比如
2018-05-28 181 -
背闊肌、三角肌訓練方法值得收藏,男性健壯與美的象徵!
一、三角肌怎麼練?三角肌分前、中、後三束,它是一個呈三角形的肌肉,兩側肌肉纖維呈梭形,中部肌纖維呈多羽狀,這種結構肌肉體積小而具有較大的力量。寬闊、有力、渾圓發達的雙肩,是男性健壯與美的象徵。下面就推薦用啞鈴練三角肌很屌的6個動作,具體如
2018-05-09 278 -
有氧運動真的會消耗肌肉麼?辛苦練出來的肌肉就這麼沒了?
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊經常健身的人肯定聽說過這麼一些話,“別做有氧了,有氧會把你練好的肌肉消耗掉的”、“熱個身就行,做有氧不如多做做力量訓練”之類的話。而且在很多健身房裡,你也會看到有氧訓練和力量訓練是分開的,有時候甚至都
2018-05-26 143 -
這位囚友,你的一個舉動被我盯上了
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊鋼鐵俠sorry,放錯了。是這張。蟻人前幾天走馬上任的囚sir正是我啊。雖然沒有做到盡善盡美,但是剛一發文,就引來一眾囚友們的圍觀。自然有一些喜歡我風格的小迷妹、小迷弟們。比如:也有很多深愛囚妹兒不渝
2018-05-14 146 -
這還是健身房麼?健身達人此生必去,不去真的會後悔!
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊不知道在各位囚友們眼中的健身房是什麼樣的呢?但是囚sir一直以來對於健身房的認識還只是停留在只有有氧區、力量區、浴室這樣膚淺的認識上。殊不知,國外最近瘋傳的豪華健身房徹底刷新了我對於健身房的認識,原來
2018-05-24 258 -
火爆抖音的跪姿繩索卷腹,你真的會做麼?
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊囚友們是不是也像囚sir一樣每天都會時不時的打開手機刷抖音,抖音上的小視頻一個個經典的橋段讓我們捧腹大笑。還能不能好好工作,好好學習了!那麼囚友們肯定看到過很多次這樣的短視頻。有個小夥伴在健身房的龍門
2018-05-13 279 -
男人!請逼自己優秀起來,然後驕傲的生活
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊在這個社會,男人不優秀,恐怕你會買不起房子、買不起車子、娶不上老婆等等一系列的衰事都被你趕上了。在這個看臉的時代,顏值在出生時就已經註定,如果你想要在“顏”上變得優秀,就只有靠健身來改變你自己。因為健
2018-05-20 195 -
全球最火的不敗健美先生“紮神”是如何打造一副鋼筋鐵骨
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊說起來保加利亞,大家第一反應可能會是保加利亞“妖王”azis,但他那奇異的裝扮和浮誇的角色詮釋,讓人不敢恭維啊!但是今天我們要看到的這位雖然也是保加利亞人,但是卻完全不同于妖王,而是一位鋼鐵猛男,他就
2018-05-19 270 -
哥的胸肌你還靠不靠?“大屌哥”尤利西斯的你也不靠麼?
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊傑倫小公舉新歌剛一發佈就引來熱議,大家紛紛吐槽傑倫歌詞太土,呼喚方文山前來救場。歌詞中的“哥練的胸肌如果你還想靠”更是被吐槽不止,但是不得不說MV中騎著摩托車帥氣拉風的小夥,確實肌肉滿滿,發達的胸肌,
2018-05-18 461 -
有了這幾招,你再也不會腰酸背困了!
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊一天的忙碌上班總會讓囚友們覺得腰酸背困,這個時候談玩鐵肯定會有很多人不想去,只想懶懶的躺上一會。但是身體的酸困又讓你不能好好躺著,總是時不時的有些小疼痛讓你不得安心。健身房不想去,按摩大保健也不想去,
2018-05-15 164 -
當男神先練好這些肌肉
都說,穿西裝的男人最迷人,但你知道麼,如果沒有一副好的身材,西裝是穿不出那種男神范兒的。那到底該怎樣鍛煉,才能最終把西裝穿好呢,下面就是秘笈,請自取!1、肩寬厚的肩膀是撐起西裝的第一條件。2、背倒三角形的背部,能讓男人更有安全感。3、胸結
2018-05-16 88 -
熱身和拉伸你還傻傻分不清麼?
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊囚友們有木有鍛煉了很久但是一直還傻傻分不清熱身和拉伸的區別啊?一直認為的熱身其實是拉伸,一直以為的拉伸其實只是熱身。先來說說熱身,很多人在鍛煉前都會做一些高抬腿、後踢腿、慢跑之類的運動,這其實就是熱身
2018-05-22 227 -
練腿不拉伸,你還想好好走路麼?
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊不知道各位囚友們練完腿之後怎麼樣。但是囚sir想說,我每次練完腿都感覺不能好好走路了,兩腿似有似無,綿軟無力,就連上下樓都是問題。什麼?你說你沒練過腿?那你上學的時候在操場上體育課總被老師叫繞操場蛙跳
2018-05-19 164 -
《複聯3》,你想給作者寄刀片,我看到的卻是美好肉體的大狂歡!
增肌和減脂哪個更難?不用想,肯定是增肌增肌是技術活,減脂是體力活所以增肌是有很多講究的你不講究,就是壯不了今天跟大家分享增肌最快的三個時間點就這時候練,包你事半功倍!1,晚上10點到淩晨2點之間這時候幹嘛?你以為會讓你去舉鐵嗎?瘋了吧你的
2018-05-19 97 -
健身房舉鐵常見錯誤動作,自己對照,別練的滿身是傷
健身動作其實找起來很容易,因為隨便一個健身App上就能翻到好多。但如果沒專業人士指導盲目跟著做,真的能練好麼?很多人平時的練習動作一開始就是錯誤的,他們身材還沒練好就先落了一身傷病,比如最常見的肌肉、關節、韌帶拉傷、膝蓋疼痛、腰椎間盤突出
2018-06-06 97 -
你算胖子麼?胖不胖不能只看體重!這幾個簡單動作讓你不再胖!
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊這是誰把囚sir的胖照發了上來?what f**k?這只是過年那段時間,現在已經不是這樣了,不是這樣了......如今很多囚友們都是長期久坐,缺乏鍛煉,看著囚徒健身吃著零食,絲毫沒有一點點罪惡感。很多
2018-06-06 170 -
70歲奶奶硬拉270斤,平板支撐負重140斤,完爆年輕人!
哈嘍大家好我是你們的囚徒小姐姐囚妹兒前面一篇我們說到了健身最大的危害就是會傷害到你的同齡人這不你能相信今天這位滿身肌肉的奶奶今年已經70歲了嗎?在我們的印象中70歲的老人應該是什麼樣?或者說我們生活中的70歲老人都是什麼樣的?虛弱,多病,
2018-06-06 166