親愛的囚友們
我是你們最喜歡的囚sir啊
說起來保加利亞， 大家第一反應可能會是保加利亞“妖王”azis， 但他那奇異的裝扮和浮誇的角色詮釋， 讓人不敢恭維啊！
但是今天我們要看到的這位雖然也是保加利亞人， 但是卻完全不同于妖王， 而是一位鋼鐵猛男， 他就是保加利亞“不敗健美先生”lazar angelov拉紮爾·安格洛夫。
他是一位健身教練、男模、健美運動員。 但最為稱道的是他自2006以來一直參加不同的比賽， 從沒有失敗過， 至少都贏得銅牌， 因而也被稱為“不敗健美先生”。
這也可以看出來他的好身材是得到公認的，
一度被稱為保加利亞身材最好的男人，
光是從圖中就能看出拉紮爾·安格洛夫擁有著近乎完美的身材， 胸肌、腹肌展露無遺， 兩臂維度大而又線條明顯。 簡直不要太帥， 大家可不要舔屏啊。
但是既然能夠成為“不敗健美先生”， 自然就少不了平時的苦練， 好身材可不是那麼隨隨便便就有的。
但拉紮爾·安格洛夫不同于其他健美運動員們， 從小就開始愛上健身， 一直鍛煉了十幾年。 他在一開始並不是以健美為主， 而是非常喜歡打籃球， 他有著10年的職業籃球經驗， 加入過保加利亞國家青年隊， 甚至還進入了一些國家俱樂部。
他總是說，
健身並不是那麼容易，
而堅持這麼多年健身更是難上加難。
當他在2013年底因為肩部拉傷之後， 一度因為不能鍛煉而身材走樣從88kg胖到了102kg， 但是很快他就在康復之後又練了回來， 這恐怕就是“神”和普通人之間的區別了吧。
而對於他來說他很享受獲得健美方面的獎項之後的喜悅， 因為這是對他健身成果的最大肯定。
他也一直說， 健身的關鍵是要控制自己的飲食， 如果健身的時候不能控制自己的飲食， 那麼效果根本不會明顯， 而他對於胡蘿蔔情有獨鍾， 因為胡蘿蔔中的維生素和胡蘿蔔素都是健身時候很需要補充的。
並且他對於一些常規的健身動作也有規範化的演示， 為的是讓廣大健身者避免錯誤動作讓健身吃力不長肌。
1.肱二頭肌的坐姿曲杠彎舉、站姿啞鈴彎舉
2.胸肌的坐姿夾胸器、啞鈴上斜板飛鳥
3.腿部的臥式腿彎舉和坐姿腿屈伸
這些動作和器械雖然都很簡單和平常， 但是要是能把這些平常做到長久， 持之以恆做下去， 最終就會擁有一副完美的的身材。
如果囚友們在健身時還在糾結於是否要換一些難的動作的時候， 其實還不如堅持從規範的動作、從簡單開始。