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健身的過程中,性別不同,目標不同,訓練方法當然也不同
在現如今生活中,人們似乎誇大的男女之間的訓練差異,但是相對於來說,男性和女性之間的鍛煉差異是很小的,有些學許的差異,但其實也只是很少幾個動作有點變式或者調整,但基本的訓練理念是大致相同的,這不會因為性別不同而產生變化。最近有個女性朋友告訴
2018-05-16 244 -
有腹肌又怎樣?腹肌並不只是為了好看,它還具有更重要的東西
腹肌一直是受眾人追捧的一塊肌肉,它超高的顏值可以讓你的氣質提升很多,增加自己的吸引力。但是人們對於腹肌的認知往往只存在於表面,對於外表的過度追崇,很多人訓練腹肌只是為了好看,而對於腹肌的力量往往是忽視的。其實腹肌的作用並不僅僅體現於外表,
2018-05-23 223 -
還在低頭玩手機?你的脖子還受得了嗎?一起做做這些運動吧!
在這個低頭族盛行的年代,你是其中一員嗎?你有沒有無時不刻不低下頭注視著手中小小的電子螢幕而忽略了身邊的親朋好友呢?其實低頭族不僅僅能夠疏遠自己和身邊人的關係,更可怕的是它對你的健康造成的危害。有新聞報導一名低頭族因為長期低頭看手機造成了頸
2018-05-20 230 -
你是否忽略了你的肩部?塌肩膀影響你的氣質,來做肩部訓練
在健身的過程中,我們大多熟悉腿部,胸部,腹部以及臂部的肌肉鍛煉,你有意識到為自己的肩部進行鍛煉嗎?在一些要求完美的女孩的眼裡,肩膀太塌是絕對沒有辦法接受的,今天我就來和大家聊一聊如何通過彈力帶鍛煉我們的肩部。首先,第一式,利用帶子進行反向
2018-05-18 174 -
堅持這5個胸肌訓練動作,練出飽滿大胸肌,讓你的胸肌無死角
胸肌是絕大多數喜歡鍛煉的部位,目的是為了撐爆T恤,每個人都想練就大胸肌。飽滿健碩的胸肌可以讓你穿衣十分有型,提升個人魅力和形象。在健身房中,超過一半的男性都在練胸,胸肌,是一個男生形容的代表性部位。想要提升個人魅力指和形象值,讓身材變得魁
2018-05-14 316 -
“滑鼠手”的潛在威脅大,學會手腕保健操,減緩手腕疼痛
辦公族每天八小時的坐在辦公桌前,起碼有一半的時間需要操控電腦,操控電腦對手腕的壓力十分巨大,四小時手腕保持統一姿勢,會使手腕肌肉僵硬,血液不流通,使得酸痛感萌發。今天就跟大家分享一套手部瑜伽,緩解長期過度使用手部和手指之後出現拇指、中指、
2018-05-20 255 -
不想跑出兩條肌肉腿?那就來跟我做,跑前的熱身拉伸運動
絕大多數女孩子比男孩子要明白拉伸運動的重要性,並且更傾向於拉伸運動,這是為什麼呢?原因很簡單,沒有哪個女孩子會希望自己鍛煉出兩條肌肉腿。在日常鍛煉的過程中,拉伸環節式是很重要的,不僅可以增加肌肉的彈性,還能夠有效的避免鍛煉過程中的一些損傷
2018-05-18 154 -
胸肌別再瞎練了,訓練計畫不會設定,練得再多效果也不大
很多人健身沒有一套適合自己的一個計畫,幾乎都是別人練什麼,自己就跟著後面訓練。在訓練的方面完全就沒有主見,不遵循自己的一個實際出發。不是說不可以這樣訓練,而是說到了一定的水準,這樣對自身的發展就不是很適合了。所有的訓練計畫,訓練動作都是基
2018-05-21 225 -
它比二頭的體積大兩倍,想撐袖口不練這塊肌肉怎麼行?
在整只手臂中,肱三頭肌可以說是手臂中最強壯的肌肉。肱三頭肌的體積是肱二頭肌的兩倍還要多,短袖的袖口之所以,能撐起來其實大部分的功勞還是肱三頭肌的,可是有很多人卻忽略掉了肱三頭肌的訓練。由此可見肱三頭肌是多麼的重要,這次我們就給大家分享一些
2018-05-20 205 -
讓你看上去更寬大的部位,5個動作打造你厚實的肩部
大家在健身房中都想練出強壯的身材,而肩部就是一個能夠讓你看上去更寬大,更具有力量的部位,那我們在健身房到底應該如何去練就一個好肩呢?下面我們就來教大家幾個動作,讓大家學會,如何打造出一個厚實的肩部。肩部訓練動作一:站姿杠鈴推舉動作要領:雙
2018-05-23 198 -
怎麼在家健身?只要有“它”,以後就不用去健身房了
隨著健身的潮流之風越刮越大,越來越多的人走上了讓自己強身健體的道路。可是,還有一部分人,苦於沒有時間,想系統地健身,卻不知道怎麼在家裡做出專業的訓練。其實你可知道,你在家中也能得到去健身房一樣的效果。今天,小編給大家推薦一款運動工具——啞
2018-05-12 215 -
二頭彎舉訓練中的常見錯誤,來看看,你是否正深陷其中
肱二頭肌,作為咱們男人力量的象徵,它的強壯與否,在很大程度上,決定了男性朋友的手臂力量強弱。所以說,在咱們的健身訓練中,肱二頭肌的訓練是十分重要,並且十分有必要的。而提到肱二頭肌的訓練,咱不得不提的就是彎舉類的訓練動作了。比如咱們最經常做
2018-05-24 236