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健身,你真的瞭解健身嗎?進來看看不一樣的健身!
俗話說的好啊,只有知己知彼才能百戰不殆,同樣想要健身,肯定要先瞭解一哈健身嘍,在這裡我會向大家簡單介紹一哈健身的基本知識。健身,如同字面上的意思強健身體,但這個身體並不單單指軀體,同樣包括身體素質,身體素質一般分為速度力量耐靈敏柔韌等方面
2018-05-29 88 -
自己的訓練動作如果都做錯了,還健身做什麼?
一個正確的健身動作對於絕大多數健身者來說是十分重要的,因為一個正確的健身動作,不僅僅可以幫助你更好地完成你想要達到的效果。還可以防止損傷我們的身體,好了讓我們一起來瞭解瞭解有哪些是你需要掌握的正確健身動作,我們一起來看看吧。如果你的健身訓
2018-05-29 173 -
想要強壯的上肢力量?那麼這個動作你就必須得做
如果你想要提升上肢能力,加強核心穩定度,那麼你就必須要練這個動作,那麼我在這裡就會教大家一些這個動作的須知和易錯點,希望大家看完這篇文章之後會有很大的幫助。接下來我就針對站姿肩推訓練後的好處以及訓練時的幾個重點注意事項來做說明,首先,站姿
2018-05-29 268 -
當你的身體中有這些毛病時,就別深蹲了,越練越傷
深蹲這個動作,不管是學過還是沒學過的人,都喜歡去練一練。受到各方面的鼓舞,總有人會想去比較深蹲的重量,覺得誰蹲的重,誰腿部肌肉強,誰就練得比較好,誰的肌肉就強。甚至有些人為了不斷的增加自己深蹲的重量,在杠鈴上掛了很多的杠鈴片,但是自己根本
2018-05-29 142 -
要想避免健身中受傷,那麼這3個動作,可就別做了
在我們健身時,許多動作被多數人高度評價,但是大多數人應該避免做這些動作。不僅僅是因為這些訓練很容易讓你受傷。更主要的原因是這些動作對於一些人來說,並沒有起到健身的效果。那麼就讓我們來瞭解瞭解是哪些動作吧?第一個動作是頸後推舉,那麼頸部後推
2018-05-10 236 -
就算去不了健身房,有了這個方法,讓你照樣可以練腿
很多時候,我們沒有條件一直用健身房的器械去練腿。有的人是因為沒有條件去健身房,有的人是因為沒有時間去健身房。但是這並不是阻止我們鍛煉的理由,一個合格的健身者,無論在什麼情況下,都可以選擇合適的動作去鍛煉自己的肌肉。對於一個健身者來說,應該
2018-05-28 165 -
盤點大家容易犯錯的健身動作,幫你走出訓練誤區
你是不是也希望自己有這一個非常健壯的體格和完美的身材,所以有越來越多的朋友們開始去健身房鍛煉。然後運動不僅僅只會使肌肉得到拉伸,也可能會對我們的身體造成嚴重的負擔,有許多朋友在運動的時候動作做得不對,從而損害了自己的身體健康。那我們就給大
2018-05-28 254 -
自己練出來的胸肌形狀不好看?你的訓練方法是對的嗎?
我們的胸大肌是一塊看起來很簡單,但實際上又非常複雜的肌肉。之所以說他簡單,是因為胸大肌就只有一塊肌肉,而不像背部肌肉和腿部肌肉擁有非常複雜的肌肉系統。說它複雜,又因為鍛煉胸肌的時候,稍不注意的細節就會導致胸肌形狀不盡人意。胸肌從細節上可以
2018-05-28 293 -
背肌的寬度和厚度,到底是什麼決定的?看看這個你就明白了
進了健身房一段時間以後,健身者們都會慢慢瞭解到鍛煉背肌的重要性。而鍛煉背肌的頻率也和練胸肌相同,鍛煉背肌的強度也不差於胸肌。但是,有的人會發現,自己的肌肉形狀越長越讓人看起來不滿意,要麼就是越長越寬,要麼就是越長越厚,總是不盡人意。那麼到
2018-05-28 314 -
堅持這兩種訓練方式,肌肉將被你徹底掌控
我們經常看見健身者做出非常炫酷的動作,不是硬拉或者深蹲用了多少重量,也不是做出順風旗或者雙力臂,而是能夠控制我們肌肉跟隨著節奏抖動。那麼到底該如何的訓練才可以練成這種效果呢?首先肌肉的抖動的前提要求就是肌肉足夠的大,只有具有一定的維度肌肉
2018-05-09 304 -
你的手臂有多久沒有在燃燒了?不妨試試這4個動作!
手臂一直以來都是男性最喜歡訓練的肌肉之一,如果我們想練好我們的手臂,想讓手臂在一次訓練中充分燃燒,那我們就一定要找准方式方法,今天這篇文章,就來教教大家,如何去打造一雙麒麟臂!有的人總是對自己的現在肌肉的狀況不滿意,或許你們嘗試過各種各樣
2018-05-09 162 -
想要細腰變成倒三角?除了背部,你還需要訓練這塊肌肉!
有很多人非常抵觸肩部的訓練,女生覺得訓練肩部會讓自己肩部變得特別寬,從而給人一種胖的感覺,也有很多男生害怕練肩會讓自己變成“溜肩”。其實不是這樣的,如果我們可以正確地練肩部,可以女生顯得腰細,而男生會看上去魁梧,練出讓人羡慕的倒三角體型。
2018-05-10 218 -
肱三頭肌很弱?想要手臂粗壯,這4招趕緊來練!
手臂是由上臂+前臂,其中上臂分為二頭和三頭,三頭肌的長頭連接肩關節,側頭連接肱骨外側表秒,中頭覆蓋肱骨內側表面和後方。負責肘關節的伸展動作。所以知道了上述遠離,那麼我們就知道如何去鍛煉了,一般而言,我們主要動作是臂屈伸、下拉(壓)、俯臥撐
2018-05-11 294 -
健身力不從心?沒關係!做好4點,讓你像打了雞血一樣!
我們每個人的體質都是不同的,受環境的影響也很大,比如北方人就比南方人耐寒冷一些,而南方人比北方人要耐熱一點,這個是我們天生所存在的地域性差別,我們人的自身會根據環境的差異來調節,這也叫做體適能。在健身中的體適能分為:肌肉耐力、肌力、心肺耐
2018-05-27 257 -
健身應該每天都練嗎?NO!不能每天都吃“同一道菜”!
一般我們健身存在這樣一個誤區,就是大多數健身愛好者認為只要自己天天去健身就能夠張肌肉,自己的身材就一定會好,這就像是我天天在教室學些,我就能考上清華北大一樣,這個觀點顯然是不對的,還存在各方面的因素影響,什麼是高效的學習效率?並不是一直低
2018-05-27 119 -
練腹肌你真的會嗎?3個錯誤點不能犯!
中國古代曾以胖為美,那種圓潤,豐滿讓人覺得讚賞,什麼將軍肚,宰相肚,這些都是富貴的象徵,當然這些在我們這個時代早已經不被人認可了,現在流行的是飽滿的肌肉,身材的線條感,特別是腹肌對於一個男性來說太重要了。腹肌群同其他肌肉群不一樣,大多通過
2018-05-27 138 -
8塊腹肌算什麼!有“子彈肌”的才是真男人!
子彈肌就是分佈在胸肌下面的肋骨部位的肌肉,如果練得好的看上去就像是彈夾一樣,同樣也長的也像鯊魚鰓,所以也叫作鯊魚線,無論是子彈肌還是鯊魚線挺起來都很霸氣。若說腹肌是檢驗一個型男的標準,那麼子彈肌就是檢驗一個男人是否是更深層次的男人,可以說
2018-05-27 342 -
怎麼練出綠巨人一樣的塊頭?知道嗎,這4個部位不得不練!
最近,《復仇者聯盟3》真是大火,短短幾日就拿下近6億的票房,超級英雄們的魅力真是大啊。每個人都各有所好,擁有自己最喜歡的超級英雄。超級英雄們也很酷帥。今天小編要來介紹一位超級英雄,綠巨人。綠巨人是一位力大無窮的英雄,在這幾年裡,他與所有的
2018-05-26 169 -
這些運動更適合女性!用這些運動鍛煉身體,讓你的身材更完美!
夏天永遠是運動的好時節,是個展現生命力的時節。就連植物也是透著生命力的深綠色。女性是運動大軍中不可或缺的一部分,運動會讓女性變得更加美麗,熱愛美麗的女性,怎麼可能不運動!你知道什麼運動是格外適合女性的嗎?接下來就隨著小編學習學習,哪些運動
2018-05-26 196 -
完美的腹肌要想養成,並不是非要每天去做腹部訓練
一個人的身材,可以決定你在別人眼中形象,很多人都喜歡讓身體的肌肉線條變得更加有型,可以發現,人們所關注的,已經不僅僅是身體健康了,更注重的,是身體的肌肉線條,確實,有了肌肉,會讓我們的身體更加的富有美感。在所有的肌肉群中,腹肌,是人們十分
2018-05-16 289