辦公族每天八小時的坐在辦公桌前， 起碼有一半的時間需要操控電腦， 操控電腦對手腕的壓力十分巨大， 四小時手腕保持統一姿勢， 會使手腕肌肉僵硬， 血液不流通， 使得酸痛感萌發。
今天就跟大家分享一套手部瑜伽， 緩解長期過度使用手部和手指之後出現拇指、中指、食指麻木和腕關節酸痛的現象。
一、雙手手掌開合練習
簡單的坐姿或者坐在椅子上就可以了， 雙手前抬起與肩同一樣高， 肩一定要放鬆， 掌心面向下， 雙手十指儘量張開， 並做到你的最大限度使十個手指儘量的向外伸展， 大拇指回扣在手掌心的內部，
二、手腕向下彎曲練習
雙手前抬起與肩一樣高， 手掌心面朝下， 在整個練習的過程中， 要保持手面一直處於張開的狀態， 手指一直是筆直向前伸直的， 手臂伸直， 緩慢將手向上向後打開， 就像貼在牆上， 手指尖朝上， 然後手面向上， 指尖朝地， 在整個練習的過程中， 一直保持整個手臂向前伸展並伸直， 不要彎曲手指的關節和手指的根部， 手向上舉起， 然後開始新的一輪練習， 重複10次， 一次3組。
三、手腕關節扭轉
右臂向前延展， 並抬起與肩一樣高， 大拇指回扣在手掌心內部， 緩慢的扭轉手腕， 保證手面朝下， 手臂要一直保持伸直的狀態，
四、手掌根部敲擊
雙手前抬起與肩一樣高， 手掌最大程度的張開， 雙手掌面相對， 用手掌的根部相互敲擊兩手的根部， 感受手掌根部的酸疼感， 使手腕的肌肉放鬆。 注意要用自己所能承受的力度敲擊， 無需太過用力。 一次15下， 一次3組。
以上的手腕瑜伽保健操， 可以使你最大程度的放鬆自己緊張的手腕與手指， 緩解8小時面對電腦所帶來的疲倦與雙手僵硬感。
若能每天在工作閒暇之餘做上一套， 輕輕鬆松遠離鍵盤手、滑鼠手， 讓你不再受手腕手指疼痛的煩惱。
其實我們現在的生活，