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小哥的引體向上進步之路,從1到13,猜猜他花了多久?
肌友們週四好說到最難的健身動作你首先會想到什麼呢?我覺得應該只有引體向上了它的難主要體現在許多人甚至連一個都做不了憑這點任何一個動作也比不了對於想提升數量的小夥伴來說他們最關心的問題就是“練多久可以突破0?”“從0到10需要多久?”實際的
2018-05-24 532 -
健身房傻缺集錦,看到第6個我忍不了了……
每個健身房總有那麼幾個活寶...佛系健身法不急不躁不流汗不喘氣緣分到了自然就瘦了健身房杠鈴片收集者操作令人窒息...小哥求生欲很強很流暢的倒地不愧是是練過的兄貴の哲學划船小哥:“我已經報警了”兄弟你對臥推一定是有什麼誤解吧會員看了想打人系
2018-05-24 136 -
現實版一拳超人?他吃素7年卻練出鋼鐵肌肉,很禿很強勢!
我禿了也強了今天跟大家聊的話題與一拳超人有關誰是一拳超人?恩,就如他的名字面對再強大的對手也只需要一拳就能搞定精准而到位...為了這身好武藝他苦練3年強壯了體魄練光了頭髮那句經典名言出處就在這裡“我變強了,也變禿了”ok,科普完了下面咱們
2018-05-25 398 -
兩隻手臂對抗地心引力 10分鐘雙力臂快速教學
今天給大家帶來街頭健身教學第3期如何完成一個完美的雙力臂?什麼是雙力臂?可以看做是引體向上加強版不單單要求你拉起身體還需要支撐上杠這個動作容易給人一種錯覺看著簡單、我行我也可以一試才發現難度爆表如果能做到雙力臂也就意味著你是一位比較有實力
2018-05-25 209 -
10重腹肌地獄,你能修煉到第幾級?
最近又發現了一套虐腹新路數嘖嘖嘖...看著都怕所以我決定把這份酸爽分享給大家我一共挑選了10個動作每個間歇10秒鐘來挑戰一下你的腹肌極限吧開合卷腹 10次起身時需要你的手臂一起運動這樣做腹肌感受會更好(更虐)平板撐提膝 每邊10次從平板撐
2018-05-23 126 -
讓我成為飄揚的旗幟
之前為大家推送了一篇街健的文章肌友們的反響都很不錯要求出一些街健的教學那我就按票數來今天先從人體旗幟開始推送什麼是人體旗幟?兩手握住豎杆身體開始騰空直到與地面平行就像一面飄動的旗幟它對場地沒有要求公園裡、大樹上有豎杆的地方就有人旗它的魅力
2018-05-15 217 -
小力王、大力王,巨力怪,誰更勝一籌?
肌友們週一過得怎麼樣?今天來跟大家聊聊健身圈力量三巨頭小力王、大力王,巨力怪他們雖然不是力量最大的但外號都帶個“力”字聽上去就讓人熱血沸騰小力王姓名:布蘭得利馬丁身高:1.91米體重:131公斤恰到好處的肌肉配上逆天的力量“小力王”就這樣
2018-05-22 351 -
斯巴達腹肌挑戰,想要八塊肌、每天10分鐘就夠了
如果每天10分鐘就可以練出腹肌那為什麼要花20、甚至30分鐘呢?訓練時間並不能幫你增肌關鍵在於你的訓練強度簡單粗暴效果好才是我們想要的今天給大家帶來的這套訓練採用了腰腹超級組的方式幾乎壓榨了所有的組間休息所以別小看這10分鐘酸痛感會比平時
2018-05-20 251 -
又高又帥又有腹肌,是怎樣一種體驗?
David laid98年小鮮肉身高1.89米3年增肌增到180斤收穫粉絲40多萬精緻的臉刀刻的肌這張照片裡他只有18歲穿衣小奶狗脫衣像野獸大骨架配上大塊肌肉真的怎麼看怎麼舒服Steven cook身高1.85釐米、體重96公斤粉絲多達1
2018-05-19 368 -
改變街頭健身的10大瞬間,“天空很美、我想去看看”
又是新的一周今天咱們來聊點新的內容街頭健身它有著“單杠上的舞蹈”的美譽無需任何器械玩轉各種酷炫動作光是看也足以讓人熱血沸騰一起來看看史上最精彩的街頭健身10大瞬間他們打破地心引力即將飛躍天際雙力臂+後水準只是熱身而已翻滾起來吧好戲才剛剛開
2018-05-14 143 -
7個傷筋斷骨的健身錯誤,你可不要再犯
最近有肌友留言要求出一期糾正動作的文章所以我整理了幾個常見錯誤俯臥撐不規範動作兩肘過度外翻對手臂刺激減少對肩關節壓力增大標準動作兩肘內夾手指朝前引體向上不規範動作沒有刻意收縮肩胛骨背部沒有完全收緊主要用手的力量在拉標準動作挺胸抬頭用背部收
2018-05-17 104 -
打造迷人倒三角,3個部位、8個動作幫你搞定!
身材的厚度會讓你更魁梧而寬度會讓你更性感你可能經常推胸、練手臂每次練個筋疲力竭身材卻還就那個樣還真是讓人頭大想要讓身材快速改變達到你心目中的理想體型你就得著重發展身材的寬度一個好身材至少要具備巨大的肩膀寬闊的背部發達的上胸纖細的腰部前三個
2018-05-18 191 -
人生就一次,請努力活到極致
保持專注一輩子幹好一件事就夠有很多人練了3、5天或者幾個月沒有見到他們預期的效果便就此打住了“不打藥練不出來的”“人種問題基因差距”“你再練也趕不上”他們這樣說在健身路上這是第一批走不下去的人也是最早放棄的還有一些人一開始對健身熱情滿滿但
2018-05-15 92 -
徒手深蹲11式,時刻保持巔峰狀態
生活中難免遇到一些去不了健身房的情況這時候如果你還想減脂增肌消耗掉中午的3個肉夾饃就需要一些徒手鍛煉了而練腿就是你最好的選擇下面這12個動作幾乎可以讓你走到哪練到哪徒手深蹲 4x20腳與肩同寬先屈膝、再曲髖上半身不要主動前傾臀橋 5x15
2018-05-17 163 -
巨石強森頭髮消減史,沒有天生的光頭
巨石聽了想打人系列健身的男人好像還真沒幾個能逃過越練越強、越練越禿的詛咒就比如老範老郭今天咱們重點說說巨石近幾年他不但迎來事業巔峰身體也是越老越強壯有網友預測不出十年“巨石”就可以修成正果了巨石另一個辨識度高的地方除了石頭般的肌肉之外就是
2018-05-21 281 -
他苦心健身33年,將體脂壓榨到只剩2%,如今成為活體肌肉標本
全球體脂第一低竟然還是位搬磚工??Helmut Strebl49歲的一位美國大叔因其體脂常年保持在4%最低時甚至達到了2%徹底在網路上爆紅來看看體脂2%的肌肉長什麼樣肩膀肌肉完全成了一束一束的狀態兩塊背闊肌已經化作翅膀腹肌線條多到數不完體
2018-05-22 247 -
當腕力大神走進監獄,壯漢囚犯輪番上陣,結果……
說到掰手腕誰是你心中的top1?是堅持健身30年如一日好萊塢頭牌肌肉男巨大的石頭強森?還是大力士冠軍身高2米體重接近200公斤地球最強壯的男人“魔山”?其實只需要一位職業腕力選手以上兩位就統統能被搞定哪怕他們體重、肌肉相差懸殊這就是職業玩
2018-05-16 266 -
這個男人被稱為健美未來、阿諾德2.0,卻喜歡作死,把自己玩廢了……
阿諾德施瓦辛格身高1.88m、體重105kg是上個時代的健美王者而今天要說的這位肌肉男被人稱為小阿諾、阿諾2.0版原因很簡單看圖你就明白了兩人身高相仿、體重相仿身材很是接近就連神態也出奇的一致兩人合影我怎麼覺得阿諾的臉上有一種找到失散多年
2018-05-16 194