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鄭秀晶“胖出慈祥感”!5個動作教你練出小蠻腰!
前陣子秀晶的機場照登上了熱搜,原因竟然是......胖了......也因此被粉絲說“胖出了慈祥感”不過韓國的idol們向來是“胖著玩玩”相信要瘦回原來的小蠻腰也是分分鐘的事。相信不少妹紙也非常羡慕這樣的腰腹線條吧,今天就給各位帶來一份瘦腰
2018-05-16 240 -
股四頭肌不練?老了時候邁不動腿可別後悔!4個動作好好練腿
我們都知道,腿是人體不可缺少的部位,擁有健能的下肢能在生活上幫我們減少諸多麻煩。如果腿部力量過於薄弱,直接影響我們人生比較重要的成績,比如大學期間的體能測試 1500米,看到小夥伴一個個輕輕鬆松地跑在你前方時,你卻要耗盡九牛二虎之力才能抵
2018-05-16 316 -
PS是救不了細手臂,哪些細節是增粗必須要知道的?
要在朋友圈發張健身照,必須經歷這幾個步驟,找對位置,擺造型,找對燈光,按下快門後發現手臂小了。沒關係,PS就好了,發到朋友圈至少幾十個贊。但是真材實料才是最重要,只有踏踏實實地訓練才能收穫你想要的臂圍,以下基本的指導原則可以幫助你獲得最大
2018-05-16 155 -
臥推上不去?3個方法,讓你突破極限,多推20磅不是夢
對於胸部的鍛煉很多人會很在意臥推的重量,有的時候就會發現為什麼和我差不多體重的人臥推比我強那麼多?所以今天就來講一下為什麼你的臥推那麼菜,再來講一下解決的方式,讓大家推得更多更輕鬆。臥推最主要的是首先你得有個規劃,讓你更有效率的去實現這個
2018-05-16 261 -
腹肌撕裂者強化訓練!開始練習吧
1俯臥提膝1組15個,共1組主要肌肉:腹直肌、腹內斜肌要點1:腹肌發力將腿向前提起要點2:拱起背部,要讓膝蓋碰到手肘要點3:踢腿時呼氣,還原時吸氣常見錯誤:為追求動作快而蹬腿發力,導致腹肌發力感覺變差。解決:減慢動作速度,用力將膝蓋往手肘
2018-05-16 119 -
很短很現實的說說短句,句句走心
01、昂著頭,向前走,不看身後狗。02、上帝創造了愛情,所以世界上有了白癡。03、不發生點爛事,你永遠看不清身邊人的模樣。04、人世間的事,沒有野心就容易開心。05、過去酒逢知已千杯少,現在酒逢千杯知已少。06、千變萬化的是人心,紋絲不動
2018-05-16 111 -
健身的過程中,性別不同,目標不同,訓練方法當然也不同
在現如今生活中,人們似乎誇大的男女之間的訓練差異,但是相對於來說,男性和女性之間的鍛煉差異是很小的,有些學許的差異,但其實也只是很少幾個動作有點變式或者調整,但基本的訓練理念是大致相同的,這不會因為性別不同而產生變化。最近有個女性朋友告訴
2018-05-16 238 -
美好生活,從身姿舒展的晨練開始
小密語錄:晨練的開始,你準備好了嗎?生活中每一天都會發生很多的事情,自己也會從中得到很多的收穫,人生才會因為這些事情而變得更加的精彩,是不是感覺很美好的,其實美好的一天從清晨開始就好啦,那麼清晨該幹些什麼事情呢,那就是鍛煉自己的身體,讓自
2018-05-16 89 -
踝關節多次扭傷,帶護具,也要練力量
腳踝多次扭傷,現在留下後遺症,老得戴著護踝,如果不戴,打完球就有點酸痛,怎麼破?(羽飛兒)建議您在活動中一直佩戴護踝。由於您曾經多次損傷,踝關節的穩定性下降,最好佩帶護具進行保護。並且要有意識地加強踝關節周圍的力量練習,可以對相應部位進行
2018-05-16 157 -
菩提老祖厲害的弟子有3個,大聖前面的兩位一個比一個強
在西遊記中,菩提的徒弟有很多,這一點就算是當初給孫悟空指路的那個樵夫都明白,不過我們知道的其實就只有大聖。其實菩提他以前有30多個弟子都學成下山了,只不過讓我們覺得很驚奇的是,孫悟空在這一路之中,竟然沒有遇到他的任何一個師兄。這些徒弟們有
2018-05-16 150 -
化妝棉+XXX=效果更好
脫脂化妝棉適合做面膜脫脂材質的化妝棉比較適合做面膜護理,平時用這種化妝棉的話,在擦拭完之後,化妝棉撕開後還能用在面部做簡單面膜使用。一般厚度為5mm的脫脂棉能撕成五六張薄片,也差不多敷滿臉部了。很多人都覺得用脫脂化妝棉很“浪費”化妝水,其
2018-05-16 163 -
屈腿硬拉,真正檢驗力量水準的動作!
如果健身動作分等級那麼屈腿硬拉的難度指數應該有五顆星相比于更專注於刺激膕繩肌和臀部肌肉的直腿硬拉屈腿硬拉將負荷更多地轉移到腿、豎脊肌上而且它的難度是直腿硬拉無法比擬的很多自稱能硬拉100公斤但如果你讓他嚴格從地面拉起他就連90公斤都費勁了
2018-05-16 145 -
山東臨沂:太極拳愛好者有了“專職教官”
5月15日,山東省臨沂市太極拳“准教官”拿到《老年體育項目國家二級教練員證書》。5月15日,山東省臨沂市體協太極拳教練李西華(右一)在指導“准教官”練習太極拳。5月15日,山東省臨沂市太極拳“准教官”在教練的指導下練習太極拳。5月15日,
2018-05-16 119 -
520讓大牌和VOGUE一起寵愛你
近幾年大家對各種大小節日越來越重視,因為可以要禮物給生活一點儀式感是精緻女孩的標配!520你希望從心愛的人那裡收到什麼禮物呢?鮮花?巧克力?還是鑽戒?我們拉了幾位吃瓜群眾忠實讀者展開了討論:“@實用主義的金牛小姐姐:“絕對不要花!浪費錢,
2018-05-16 189 -
一起練習太極拳,來享受太極給你帶的極樂生活
圖文|網路 編輯|樂心練拳悟道也。每日清晨黃昏,晨鐘暮鼓,和著幽曲,靜享太極帶給自己的空靈靜謐。心境漸漸發生變化,變得曠世幽遠,變得物我兩忘。渾然天地間,清氣襲來,通身舒泰。現代的高科技成果帶給社會一系列偉大的變革,高樓鱗次櫛比,道
2018-05-16 159 -
海賊王:海軍隱藏的終極戰力,面對白鬍子還不屑使用
如果說到世界上最強大的勢力,首先想到就會是:世界政府、海軍本部、王下七武海等。在頂上大戰中就已經見識了,海軍本部全部力量,但是在白鬍子面前還是不夠看,若不是白鬍子已經年邁,不然早就踏平海軍本部。海軍本部面對一個四皇就已經如此吃力了,海軍的
2018-05-16 150 -
抗老這件事兒,宜早不宜晚
嗨~各位小仙女,小姐姐們不知道你們是單身狗呢還是已經有了自己的狗子。額~作為一枚資深單身狗,我嘗試著去請另外一隻單身狗吃飯,然後,然後,就沒有然後了我的心真是哇哇的涼傷心的我趕緊敷一片面膜壓壓驚~上次才說到:只要保養好,弟弟隨便找。話音剛
2018-05-16 92 -
海賊王905話,傑爾瑪軍團成為海賊,貝羅貝蒂另一個可怕的身份
海賊王905話,革命軍的幹部們聚集在人妖島上,在在等待其他幹部到來,人妖王伊萬科夫由於無聊,看起了路飛引發的大新聞,當看到山治的時候,他驚奇山治竟然是文斯莫克家族的王子,傑爾瑪王國也因為這件事情被世界政府除名了。這就很奇怪了,傑爾瑪軍團去
2018-05-16 255 -
食堂大媽的腦洞:此菜名叫“青龍過海”,真正的黑暗料理啊
說起學校的飯堂,不少朋友心中都一陣唏噓,在學校的時候不懂珍惜,出了社會才知道,再想吃到這麼物美價廉,又充滿“心意”的飯菜已經很難了,這個“心意”是食堂大媽的心意,為了能讓你們多吃些,她們也是絞盡了腦汁。大蔥炒黃瓜你們吃過嗎?還是整條的黃瓜
2018-05-16 231 -
這種蛋糕賣888元一個,少一分錢都不賣,店主:小孩的錢很好賺!
生日,這是每個人生命裡最重要的幾個日子之一,小的時候大家都喜歡過生日,因為可以吃到美味的生日蛋糕,但是隨著時間的推移卻越來越不喜歡過生日。之所以不想過生日並不是沒有理由的,畢竟隨著年齡的增長,每過一次生日就意味著自己又老了一歲,離死亡又近
2018-05-16 238