你是不是也希望自己有這一個非常健壯的體格和完美的身材， 所以有越來越多的朋友們開始去健身房鍛煉。
然後運動不僅僅只會使肌肉得到拉伸， 也可能會對我們的身體造成嚴重的負擔， 有許多朋友在運動的時候動作做得不對， 從而損害了自己的身體健康。
那我們就給大家介紹幾個正確的健身方法使大家盡可能避免在運動時傷害自己的身體。
臀橋動作， 如果你在做臀橋時， 將自己的背做成了一個拱的形狀， 那麼這樣做增加的是你後腰的負荷而不是你的後臀， 結果就和你想的背道而馳了。
那麼該如何矯正呢？要屈膝使它們與地板形成一個正確的夾角， 提起你的骨盆， 並確保你的身體到肩膀到膝蓋呈一條直線， 這是十分重要的， 做這項運動前幾次。
可以在鏡子前做， 可以幫助我們調節自己的動作， 更重要的是要盡力的提臀還有收緊腹部。
交替側弓步動作， 在做這個動作時， 不要太向前傾曲膝呈一個銳角， 背部不能下榻， 這樣做會對脊柱和膝蓋形成過重的負荷， 那麼怎樣做才正確呢？
持平自己的後背， 不使自己的骨盆後翹， 你要確定自己的膝蓋曲成九十度左右。
平板支撐動作， 平板支撐事實上非常受歡迎的一個動作， 這項動作可以幫助你鍛煉你的腹部， 可以使你擺脫後背的疼痛。
讓你的後背變得更挺直，
所以正確的做法是讓我們身體從頭到腳後跟保持一條直線， 讓自己的手臂呈現九十度夾角， 脖子伸直。
深蹲動作， 深蹲可以增加全身的肌肉， 提高平衡感， 甚至預防潛在的傷害， 可以使你擁有更強勁的力量和更好的平衡感。
在做這個運動時， 不要使你的膝蓋超出自己的腳趾， 不要曲背， 也不要把杠鈴貼在自己的頸背上， 將杠鈴的重心移至對應自己的腳趾不僅會對後頸造成嚴重損傷， 甚至還會摔倒。
想要正確做好這個動作就必須保持杠鈴重心在腳中央的直線上，
以上就是今天給大家介紹的幾個常見的健身動作， 希望大家在健身中， 儘量避免這些錯誤。