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夏天來了,除了吹空調,你還能在戶外練瑜伽
早夏不僅有霜淇淋、丸子頭,也有戶外的奔跑,嬉鬧和流汗,這可不是什麼青春物語,而是切切實實發生在小編這個95後老阿姨身邊的哦!夏天要流汗,把毒排光了,濕熱與煩躁也就跑光光了,夥伴們應該記得夏天還在戶外奔跑的身影吧?那麼戶外瑜伽其實也是很好的
2018-05-14 94 -
不想變得很“大只”,瑜伽肯定更加適合你
不知道大家在看到什麼樣的女孩子會覺得有一種想保護她不受傷的欲望呢?不用說一定是看起來瘦瘦小小的那種了,看起來就特別壯的人自然就不需要其它人的保護了,練習瑜伽的話,是能夠説明我們調整身體狀態,看起來更加嬌小一些的,身材的話,也能夠很簡單就變
2018-05-15 209 -
初學者嚮往的體式——神猴哈奴曼一字開練習方法
神猴在瑜伽體式裡面並不算是難度很大的體式,很多人身體沒有準備好就盲目的想要劈叉,很容易拉傷大腿肌肉,也容易扭傷腰。神猴的練習對腿部來說的確有很多好處。從外觀上看,神猴對腿部的伸展非常強烈,拉伸腿部肌肉與筋膜,讓雙腿變得修長,勻稱。另外通過
2018-05-04 222 -
從一個人到兩個人,瑜伽從來不孤單
如今在瑜伽道路上,已有成千上萬志同道合的夥伴,從最開始一個人的練習發展成兩個人的默契合作,這說明了合作的重要性和在這條道路上你不再是孤單一人了,這些都是瑜伽帶來的,它不僅能是我們的朋友,還能是我們的家人,它就像家人一樣的融入到我們每個人的
2018-05-01 300 -
如果你將瑜伽當做你生活中的一部分,請這樣練
大家都知道,瑜伽是個可以瘦身減肥的運動,但也不像跑步那樣,它是個需要我們靜下心來慢慢練習,內心平靜才可以,很多人為了修飾身材而練習它,但是也有人是真的喜愛瑜伽,畢竟它給我們帶來的好處太多了,不僅修身養性,而且充實了我們平時枯燥的生活,有的
2018-05-01 89 -
從幾歲開始練習瑜伽最合適?有人從小就練
練習瑜伽沒有年齡限制,只要根據自身的條件,不做過強過大的超出體能範圍的動作,就不會讓身體受傷,慢慢的去適應,身體會不同程度的得到改變。練習瑜伽的最佳年齡肯定是越年輕越有利的因為年輕的骨骼是堅韌的,肌肉也是有彈性的在運動過程中,不會輕易受傷
2018-05-01 181 -
三個瑜伽體式 幫助排毒抗衰老
聽說現在人們都在選擇瑜伽的鍛煉方法來讓自己健康起來。現在瑜伽鍛煉確實是被人們所關注和認識。瑜伽可以讓你有一個健康的體魄,而且也可以有排毒抗衰的作用,很多小常識你都不知道,一些瑜伽的體式可以有排毒抗衰的功效,來看看。第一式:雙角式姿勢要點:
2018-04-30 87 -
身不穩、腿發抖、站不直、沒力氣?僵硬如機器人的你應該這樣做
沒有經過專業學習的人,在練習瑜伽時存在著很多理解誤區。大眼妹從很多回饋中總結出,伽人們在練習瑜伽時遇到的問題多數與腹部核心力量有關。剛剛接觸瑜伽的伽人也會出現四肢僵硬,同手同腳的尷尬情況,時間久了身體堅持不住,開始出現不穩、發抖、力量流失
2018-05-13 196 -
瑜伽的倒立就是一場戰役,戰勝了你就是達人了
都說倒立是瑜伽中最難的體式,其實不然,倒立只能算是較難的體式,但是絕對不是最難的,要知道,一般我們有牆的輔助,要做起倒立來,沒有什麼大困難,所以最大的難點就是在於克服你的恐懼感,掌握好訣竅,然後離開輔助的東西。所以說,倒立其實是在鍛煉自己
2018-05-24 188 -
最火爆的瑜伽體式讓你每天都在改變,你開始做了嗎?
讓你每天都在改變的瑜伽體式,你開始做了嗎?對於瑜伽體式,你真正瞭解的有多少呢?很多時候都是憑著一時衝動選擇練習瑜伽,可是一段時間以後就放棄了,什麼原因呢?就是因為你沒有真正的瞭解瑜伽的作用,沒有正確的練習,今天小編帶給你的是最火爆的瑜伽體
2018-05-09 217 -
拉開你的胯,走路才有超模範,1套開胯瑜伽請收藏
超模走路自帶鼓風機,我們平常人自己穿衣服都很難穿出有型有款。超模走路的時候可以有節奏的自己帶動胯部,用比較專業的詞語講就是“扭胯”,但是我們一般人在日常走路的時候卻比較難能夠進入狀態,總有一種萎靡不振的感覺,就是因為你的胯難以承受自己的支
2018-05-03 220 -
不用節食,十天瘦8斤,全靠這些瑜伽體式
不論本身是胖是瘦,減肥幾乎是每個女孩子都關注的話題。胖點的想變瘦,瘦點的想要讓自己的線條更加優美。但每天上班都累死了,下班只想趕快回家,哪還有時間去健身房?辦一張健身年卡那麼貴又很難堅持,每個月的工資除了吃穿基本都花在護膚品、化妝品上了,
2018-05-03 85 -
駱駝式:瑜伽讓你變身水靈女人
最近發現那些熱愛健身的妹子們一般都有很好的體態。挺拔的身姿,由內而外散發的自信和魅力可不比練習舞蹈的妹子差。相反,那些不經常運動的人是一眼就能看得出來的。長時間的低頭玩手機,造成了駝背,自以為舒適的站姿、坐姿,其實都給脊柱帶來了不同程度的
2018-05-04 174 -
瑜伽和器械健身對比,哪個效果更強?
朋友們,你們覺得是瑜伽鍛煉身體的效果好,還是機械鍛煉的效果好呢?很多朋友都會對於健身方式有所困惑,多種多樣的健身方式讓你挑花了眼,那到底是瑜伽效果好,還是器械健身效果好?小編覺得每個人的特點都不相同,讓我分析一下二者區別,看看你適合那種健
2018-05-30 139 -
最好的身材管理,不是節食,而是瑜伽
什麼才是真的健康的生活?很多人為了能夠讓自己身材看起來好一些,總會通過節食的方法來保持身材,其實這是一種在透支身體的辦法,更重要的是這種方法還不一定會產生效果,相對節食來說,適度的運動顯得更加重要,瑜伽就是一個不會出錯的方法了,來和小編一
2018-05-08 106 -
練習瑜伽的最佳年齡是什麼?50了還能繼續練習?
活成18歲的妙齡少女你見過嗎?裝嫩你還是要有資格。減齡這個詞語,我們在日常生活中聽到的次數可能有很多。畢竟每一個人都希望自己越活越年輕,不然古代怎麼會煉製一些長生不老的藥物呢。那就是追求美吧。其實有的時候年齡和自己的長相真的是成反比,不過
2018-05-09 88 -
瑜伽培訓是為了什麼?不想花冤枉錢,想清楚這3個問題
身邊很多練習瑜伽的小姐姐,都會問小伴這樣的一個問題“到底是在家裡練習瑜伽好,還是去瑜伽館報班練習?”其實,當小伴被問到的時候,還真是著實怔了一下,不過,好在小伴想清楚了,如果你不想盲目的花一些冤枉錢去報班。對於這個問題,你首先需要問自己3
2018-05-05 111 -
溫和運動的瑜伽派,這樣的節奏適合三四十歲保持美麗的你
十幾二十歲的年紀適合盡情的奔跑,放肆劇烈的運動。而隨著年齡的增長,三四十歲更加適合溫和內斂的運動,瑜伽將是最好的選擇。快節奏的運動會造成身體的負荷過重,肌肉中乳酸堆積過多,代謝又較慢,會引起肌肉長時間酸痛。保持美麗的美人們更應該選擇溫和慢
2018-05-22 141 -
肩膀疼痛,睡覺老失眠?你需要告別亞健康
你的身體是否處於亞健康?可能沒有到醫院去具體檢查,你不會知道,那麼今天小編就來和你說說如何知道你是否處於亞健康。一:是否坐著經常腰疼如果是的話,那麼你肯定沒有那麼健康,這時候應該多注意對腰部的鍛煉。因為正常的情況下,是不會那麼容易感覺到疼
2018-05-22 93 -
為什麼練習瑜伽首先要開肩,讓我告訴你理由!
現在練習瑜伽的白領MM越來越多,但是很多在開始的時候還只是盲目的去練習,沒有根據自身的條件,找到適合自己的體式,也沒有找到正確的練習方式,開肩對於每一位瑜伽練習者都是不陌生的,也是必須要練習的, 因為幾乎每一個瑜伽體式都需要肩部的配合和輔
2018-05-07 167