大家都知道， 瑜伽是個可以瘦身減肥的運動， 但也不像跑步那樣， 它是個需要我們靜下心來慢慢練習， 內心平靜才可以， 很多人為了修飾身材而練習它， 但是也有人是真的喜愛瑜伽， 畢竟它給我們帶來的好處太多了， 不僅修身養性， 而且充實了我們平時枯燥的生活， 有的人每天都堅持練習， 仿佛它已是我們生活中的必不缺少的了， 它已經和我們成為了朋友， 如果你把瑜伽當做你不可缺少的一部分的話， 你該怎麼練習它才可以呢？怎樣讓它融入你的生活呢？不要慌， 小編告訴你， 一起來吧！
想要鍛煉自己四肢靈活度的話就來試試這種體式吧！首先身體呈趴俯狀，
站立姿勢類的瑜伽分很多種， 站立式沒有倒立式和其他側鴿式什麼的那麼難， 簡單的我們可以追求做到動作標準， 這樣練習後的效果會越來越好噢， 左腿伸直垂直於地面， 右腿向上稍微彎曲伸直， 腰部慢慢彎曲向前伸， 雙臂呈150°彎曲向後伸， 雙手觸抓右腳腳踝處， 這個體式就算完成啦， 我們在練習的時候要保持愉快的心情， 會有不一樣的小體驗呢！
瑜伽種類多姿多彩， 也有難易之分， 難度小的話我們可以做到標準， 難度大的話我們就量力而行， 千萬不能急於求成， 像這種胸部著於地面支撐全身， 下半身彎曲越過頭頂這樣的體式初學者只需盡力就好， 雖然它可以鍛煉我們身體各個方面的柔韌度， 但也不能直接追求效果， 需要慢慢反復推敲練習才能達到我們理想中的效果， 所以說凡事不能太心急噢！
說了這麼多， 不如自己親身經歷， 如果想讓瑜伽融入我們的生活， 把它當做我們生活中的一部分的話， 那就一起練起來吧！
1.首先身體呈倒立姿勢， 雙臂伸直著於地面， 肩部和頭背部貼於地面。
2.下半身慢慢下彎， 雙腿併攏， 呈90°彎曲著於地面， 雙手抓於雙腳腳心處。
3.保持呼吸， 維持此姿勢3--6分鐘。
不知大家對於幅度大的姿勢瞭解又有多少， 既然是成為我們生活中一部分的瑜伽， 那就應該是什麼體式都會挑戰挑戰， 幅度大的也不例外， 左腿和左臂伸直著於地面， 腰部略微彎曲， 右腿呈120°向上彎曲， 右臂向上伸直， 觸抓右腳腳踝， 它的好處就是可以很好的拉伸我們四肢的肌肉， 還很好的修飾了我們不完美的身形噢。
開胯式瑜伽我們也可以嘗試著多加練習， 練習瑜伽最好就是自己喜歡， 從而它才能成為我們生活中的一部分， 才可以和我們成為好朋友， 更重要的是， 當它成為我們生活中一部分的時候， 你會發現， 你每天練習的時候心情都是愉悅的， 而且感覺每天過得非常充實，
到了和大家分別的時候了， 如果你將瑜伽當做你的好朋友， 你生活中的一部分的話， 就不要懶惰， 更不要三天打魚， 兩天就曬網， 練習這些體式， 小編相信你會愛上它們， 慢慢的你會發現你的身心就像達到了另一層境界， 所以， 還等什麼呢， 動起來吧！